Kas ir kontrastduša?

Kontrasta dušas laikā virs ķermeņa apmēram trīs minūtes tiek plūst karsts ūdens. Karstā ūdens iedarbība atver asinsvadus, izskalojot ķermeni ar asinīm. Pēc tam ūdens temperatūra tiek dramatiski pazemināta līdz aukstai temperatūrai, kas ir tikko pieļaujama. Auksts ūdens tiek palaists pār ķermeni no 30 sekundēm līdz vienai minūtei, kuras laikā aukstais ūdens dzen asinis uz iekšu, lai sasildītu un aizsargātu iekšējos orgānus no aukstuma. Pēc neilga laika dušas ūdens temperatūra tiek paaugstināta līdz tik siltam, cik vien āda spēj izturēt, un ķermenis tiek sasildīts trīs minūtes.

Šīs ūdens terapijas formas laikā temperatūras ciklu parasti veic trīs līdz piecas reizes. Pacients, kurš izmanto šo hidroterapiju, pakāpeniski spēs panest lielas temperatūras atšķirības, kas var palielināt ieguvumus. Šāda veida duša ir jāpārtrauc, ja pacientam rodas reibonis vai slikta dūša.

Mainīgas temperatūras dušas visbiežāk izmanto sportisti un ķermeņa celtnieki pēc smaga treniņa. Kontrasta duša bieži tiek reklamēta, lai mazinātu aizkavētu muskuļu sāpes vai muskuļu sāpes, kas var rasties pēc smagas slodzes. Šīs dušas var mazināt sāpes, samazinot laktāta koncentrāciju asinīs, kas veicina muskuļu sāpes. Turklāt asinsvadu pietvīkums var arī palīdzēt mazināt locītavu un muskuļu iekaisumu, kas bieži vien ir smagas vingrošanas rutīnas blakusparādība.

Kontrasta duša var tikt nozīmēta arī ķermeņa detoksikācijai vai iekšējo orgānu funkciju uzlabošanai. Organisma attīrīšanu var izraisīt asinsvadu paplašināšanās un sašaurināšanās cikls, kas var piespiest izdalīties asinīs saistītos toksīnus. Pēkšņa aukstuma iedarbība, kas iedzen asinis ķermeņa kodolā, visticamāk, ir iemesls ziņotajam iekšējo orgānu funkciju pastiprināšanai pēc mainīgas temperatūras dušām.