Tiek lēsts, ka policistisko olnīcu sindroms (PCOS) skar 5 līdz 10 procentus sieviešu visā pasaulē. Šis stāvoklis liek sievietes olnīcām katru mēnesi ražot daudzus folikulu, bet dominējošais folikuls neturpina ražot olu. PCOS diētas plāns koncentrējas uz augļiem un dārzeņiem, pārtikas produktiem, kas satur daudz šķiedrvielu, un pārtikas produktiem, kas satur nepiesātinātos taukus. Diēta var prasīt arī vispārēju kaloriju samazinājumu. PCOS diētas ievērošana var palīdzēt dažām sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu samazināt simptomus un uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti.
Parastie PCOS simptomi ir neregulāras menstruācijas, augsts asinsspiediens, svara pieaugums un pastiprināta matu augšana. Tiek uzskatīts, ka tas ir viens no galvenajiem neauglības cēloņiem. PCOS raksturo arī insulīna rezistence – ķermeņa nespēja regulēt cukura līmeni asinīs. Šī iemesla dēļ daudzām sievietēm ar PCOS ir grūti pārvaldīt savu svaru.
Daudzos veidos PCOS diētas plāns ir līdzīgs Vidusjūras diētai. Tam vajadzētu saturēt daudz pārtikas produktu, kas bagāts ar mononepiesātinātajiem taukiem, piemēram, olīveļļu, riekstiem un treknām zivīm. Lielākajai daļai ēdienreižu parasti jābūt balstītiem uz daudziem dārzeņiem un augļiem. Sievietēm, kas ievēro PCOS diētas plānu, vajadzētu arī mēģināt ierobežot pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu, piemēram, sarkano gaļu, pilnpienu un ceptu pārtiku.
Lielākā daļa sieviešu, kas ievēro PCOS diētu, arī vēlas samazināt ogļhidrātu patēriņu. Viņiem nevajadzētu ēst tikai ogļhidrātus, bet mēģināt tos konsekventi savienot ar labiem olbaltumvielu avotiem. Vislabāk ir arī izvairīties no vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, makaroniem, baltmaizes un citiem pārtikas produktiem, kas gatavoti no baltajiem miltiem.
Pārtika, kas bagāta ar šķīstošām šķiedrām, var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Pilngraudu maize un pastas ir labs šķiedrvielu avots un alternatīva vienkāršiem ogļhidrātiem. Āboli, brūnie rīsi un auzas ir arī labi šķīstošo šķiedrvielu avoti, un tie var būt daļa no PCOS diētas plāna. Pupiņas ir daudzpusīgs ēdiens, ko var izmantot dažādu veselīgu un šķiedrvielām bagātu ēdienu pagatavošanai.
Lielākā daļa ārstu un zinātnieku piekrīt, ka PCOS nevar izārstēt. Sievietēm ar PCOS ir ļoti svarīgi apspriest šo stāvokli ar ārstiem, lai saprastu, kādas iespējas ir pieejamas un ko var darīt, lai uzlabotu savu veselību. Ievērojot PCOS diētas plānu un strādājot, lai saglabātu veselīgu svaru, dažas sievietes ar PCOS var uzlabot savu veselību un kontrolēt simptomus.