Pedometrs, dažreiz saukts arī par “stepomēru”, ir elektroniska ierīce, kas aprēķina cilvēka veikto soļu skaitu. Vairums no tiem ir salīdzinoši mazi un paredzēti, lai ietilptu kabatā vai piestiprinātu pie jostas, un tie uztvers lietotāja kustības un skaitīs soļus, pamatojoties uz gurnu kustībām. Lielākā daļa pēc tam pārvērš šos soļus izmērāmā attālumā, lai gan parasti tas ietver kalibrēšanu atbilstoši lietotāja soļa garumam, ja tas ir precīzs. Cilvēki bieži valkā šīs ierīces, lai motivētu sevi staigāt biežāk vai lai mērītu nobraukto attālumu, veicot parastās ikdienas darbības. Lielākajā daļā vietu ir pieejami dažādi stili un modeļi. Tās var būt dažādas, sākot no pamata ierīcēm ar tikai displeju un beidzot ar sarežģītām iekārtām, kas tiek sinhronizētas ar viedtālruņiem un svara zaudēšanas vietnēm. Tomēr soļu skaitīšanas pamatnosacījums ir vienāds neatkarīgi no specifikas.
Kā tas darbojas
Lielākā daļa pedometru darbojas, sajūtot vibrāciju un gurnu šūpošanos, kas notiek ikreiz, kad cilvēks iet vai skrien. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc tie tiek nēsāti uz vidukļa vai tuvu tam: tie faktiski mēra kustību, kas notiek kāju ligzdās ar katru soli. To parasti veic, izmantojot elektronisko sensoru un pamata pārnesumu kombināciju ierīces iekšpusē. Vairumā gadījumu veikto darbību aprēķināšana ir diezgan vienkārša. Tomēr ierīces parasti nevar izmērīt intensitāti, kas nozīmē, ka soļi, kas iet ar lēnu gaitu, parasti ir tādi paši kā skriešanas vai pat sprinta soļi.
Daudzi modeļi spēj arī pārvērst soļus nobrauktajā attālumā, parasti jūdzēs, kilometros vai abos. Šeit ir dažas kļūdas, ja vien ierīces nav rūpīgi kalibrētas atbilstoši lietotāja konkrētajam solim. Kāds ar ļoti garām kājām ar vienu soli var nobraukt ievērojami vairāk zemes nekā kāds ar daudz īsākām kājām, lai gan nekalibrēts stepometrs var parādīt vienādu attālumu katram. No tā var izvairīties, ieprogrammējot ierīci atbilstoši lietotāja precīzam soļa garumam. Precīzs process ir atkarīgs no ierīces, taču vairumā gadījumu tas nav īpaši sarežģīts.
Modeļi un stili
Visvienkāršākie pedometri ir vienkāršas ar baterijām darbināmas kastes ar tikai displeju un ieslēgšanas/izslēgšanas slēdzi. Dažas ierīces var saglabāt datus no vairākām dienām, taču daudzas tiek atiestatītas katru reizi, kad tās tiek izslēgtas. Šīs kategorijas modeļi parasti ir diezgan lēti, un tie var būt laba izvēle cilvēkiem, kuriem nav nepieciešama vai nevēlas nekāda veida nopietna izsekošana.
Tomēr ir daudz dažādu iespēju. Iecienītāki modeļi var saglabāt soļu skaitu no dienām vai pat nedēļām un gadiem, kas var sniegt cilvēkiem labu veidu, kā izsekot progresam laika gaitā. Daudzas mūsdienu ierīces var arī sinhronizēt ar citām tehnoloģijām, tostarp tālruņiem un vietnēm. Tādā veidā ierīces var kļūt par daļu no lielāka treniņa vai fitnesa režīma, un datus var nemanāmi pārsūtīt un ievadīt no vienas vietas uz otru.
popularitāte
Daudzi veselības aprūpes speciālisti apgalvo, ka pastaigas ir viens no labākajiem vingrošanas veidiem, un tas ir arī kaut kas tāds, ko vairumam cilvēku ir samērā viegli iekļaut savā ikdienas dzīvē. Soļu skaitītāji bieži ir vispopulārākie to cilvēku vidū, kuri vēlas staigāt vairāk, bet nav pārliecināti, kā tos pielāgot savam dzīvesveidam. Valkājot kādu no šīm ierīcēm, tiks uzskaitīti pat ikdienas soļi, piemēram, augšup un lejup pa kāpnēm vai no biroja līdz automašīnai, un, vērojot, kā pieaug skaitļi, var mudināt cilvēkus veikt tādas darbības kā, piemēram, novietot automašīnu mazliet tālāk vai iet pa gaiteni. laiku, lai noturētos uz mērķi. Tās var šķist mazas lietas, taču laika gaitā tās var uzlabot veselību un pat zaudēt svaru.
Vispārīgi lietošanas padomi
Lielākā daļa ekspertu piedāvā trīs pamata padomus cilvēkiem, kuri vēlas izmantot kādu no šīm ierīcēm. Parasti ieteicams sākt ar bāzes līmeņa iestatīšanu, valkājot ierīci, bet nedarot neko neparastu. To darot apmēram nedēļu, cilvēks var radīt vispārēju priekšstatu par to, cik daudz viņš vai viņa pastaigājas dabiski.
Pēc tam cilvēkam ir jāizvirza mērķis. Viņam vai viņai jācenšas palielināt pirmās staigāšanas nedēļas aktivitātes par aptuveni 20%. Lietotājs var izveidot pastaigu rutīnu, kas palīdzēs sasniegt šo mērķi, un katru dienu pierakstīt rezultātus vai izsekot tiem ierīcē vai tiešsaistē.
Visbeidzot, lietotāji tiek mudināti tiekties pēc tā sauktā “maksimālā potenciāla”. Katru nedēļu personai jāturpina pievienot mērķim par viņa veikto soļu skaitu. Lielākā daļa fitnesa speciālistu iesaka cilvēkam censties veikt no 6,000 līdz 10,000 XNUMX soļu dienā, lai gūtu maksimālu labumu. Tomēr šeit ir patiešām svarīgi būt reālistiskam. Lielākajai daļai cilvēku, pievienojot tikai dažus soļus katru dienu, var uzlabot gan garīgo, gan fizisko veselību, bet redzamu rezultātu parādīšanās var ilgt mēnešus vai pat gadus. Cilvēki, kuriem ir vislielākie panākumi ar šīm ierīcēm, uzskata tās par tādām, kādas tās ir — tikai viens rīks lielākā veselības un fitnesa resursu arsenālā.