Gadu gaitā un visā pasaulē ir dzimuši daudzi meditācijas stili, taču tiem visiem ir kopīga spēja novest prātu uz mierīgas atpūtas vietu. Sākotnējā skaņu meditācija, kuras izcelsme ir Indijas Vēdu meditācijas tradīcijās, izmanto mantras atkārtošanu, lai virzītu prātu uz iekšu ārpus Visuma kakofonijas. Katrai meditējošai būtnei tiek dota unikāli izveidota mantra jeb skaņa.
Sākotnējās skaņas meditācijas sekotāji uzskata, ka dziļi prātā valda mierīgs un harmonisks miers. Tomēr ir grūti ienirt zem garīgās virsmas. Ikdienas domas, rūpes un cerības rada garīgu troksni, kas bloķē ceļus iekšienē.
Dīpaks Čopra, garīgais vadītājs, kā arī ārsts, uzskata, ka personīgās mantras atkārtošana var ļaut praktizētājam atrast ceļus, kas ir pieejami starp garīgo pļāpāšanu, lai gan bieži tā tiek slēpta. Praktizētāja personīgā mantra tiek veidota, izmantojot matemātisko formulu, kas ir daļa no Vēdu tradīcijām. Šī formula ietver universālas vibrācijas, kas iezīmēja precīzu praktizētāja dzimšanas brīdi un vietu. Savā ziņā mantru var uzskatīt par praktizētāja patiesāko vārdu.
Meditatīvajā stāvoklī pirmatnējās skaņas meditācijas praktizētājs turpina garīgi vai mutiski atkārtot mantru atkal un atkal. Mantra vienlaikus bloķē citas, traucējošas skaņas un attīra iekšējo prātu, lai ļautu meditējošajam indivīdam atvērties pilnīgas apziņas stāvoklim. Šis stāvoklis neietver ego; tā nav apziņa par sevi, apzinoties sevi, bet gan izstarojoša izpratne par ilūzijas būtību.
Vērotājam var šķist, ka cilvēks, kurš ir dziļi iegrimis pirmatnējo skaņu meditācijā, atrodas miega stāvoklī. Lai gan ir taisnība, ka pēc meditācijas praktizētāji ziņo par svaigas enerģijas sajūtu, kas ir līdzīga tai, ko rada miegs, meditatīvais stāvoklis nelīdzinās miega stāvoklim. Prāts ir ļoti modrs, nevis uz domām, bet gan uz atrašanos pašreizējā brīdī. Tas ir kluss un tajā pašā laikā pilnībā uzmanīgs.
Praktizētāji apgalvo, ka starpniecībai ir plašs ieguvumu klāsts veselībai, un tam piekrīt arī medicīniskie pētījumi. Lēnas, vienmērīgas elpas, ko izmanto meditācijā, pazemina asinsspiedienu. Palielinās asins plūsma, kas nomierina nogurumu. Imūnsistēma kļūst stiprāka. Patiesībā cilvēkiem, kuri meditē regulāri, ir mazāka iespēja saslimt ar parastām slimībām, piemēram, saaukstēšanos, un, ja tas notiek, viņu atveseļošanās laiks ir īsāks.
Meditācijai ir ilgtermiņa ieguvumi. Personas, kuras cieš no bezmiega un trauksmes, ziņo, ka ar ikdienas meditāciju viņi mācās šīs problēmas novērst. Cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām sāpēm vai kuriem ir ilgstošas veselības problēmas, šķiet, palīdz arī meditācija, kas samazina viņu veselības problēmas un padara tās vieglāk kontrolējamas bez medikamentiem.