Kas ir Rodiola?

Šī suga tiek uzskatīta par adaptogēnu, kas nozīmē, ka tā galvenokārt darbojas kā izturības pastiprinātājs. Daudzi rietumnieki ir daudz labāk pazīstami ar citu adaptogēnu, ko sauc par Sibīrijas žeņšeņu. Leģenda vēsta, ka vikingi regulāri lietoja Rhodiola rosea, lai palielinātu savu spēku ilgās kampaņās. Austrumeiropieši un skandināvi arī guva labumu no tā noguruma apkarošanas īpašībām. Dažās pasaules daļās līgavai tika pasniegts rodiolas pušķis, kas simbolizēja jaunas vitalitātes un labklājības atnākšanu.

Lielāko daļu pētījumu par Rhodiola rosea ir veikuši Krievijas un Skandināvijas zinātnieki, lai gan Amerikas un Kanādas uztura speciālisti ir sākuši savus pētījumus pēdējos gados. Viena no vadošajām teorijām ir tāda, ka tas tieši ietekmē ķīmisko vielu līmeni smadzenēs, kas ir atbildīgas par intelektuālo izturību un garastāvokli. Savukārt žeņšeņs mēdz ietekmēt tikai virsnieru dziedzerus. Šajā ziņā žeņšeņs būtu kā kofeīna tablešu lietošana pirms gala eksāmena, un Rhodiola rosea būtu kā antidepresanta lietošana. Kad serotonīna līmenis ir paaugstināts, uzlabojas arī lielākā daļa citu garīgo un fizisko procesu.

Rhodiola rosea bieži iesaka tādiem stāvokļiem kā hronisks noguruma sindroms, fibromialģija un depresija. Aktīvā sastāvdaļa ir viela, ko sauc par rosavīnu, kas laboratorijas pētījumos, šķiet, ievērojami uzlabo peļu fiziskās izturības līmeni. Uztura speciālisti iesaka, ka jebkuram komerciālam uztura bagātinātājam ir jāsatur vismaz 2% standartizēta rosavīna, lai tas būtu efektīvs. Šo informāciju parasti var atrast uz etiķetes.

Tā kā Rhodiola rosea var būtiski ietekmēt ķermeņa vispārējo enerģijas līmeni, eksperti iesaka sākt ar minimālu devu un palielināt to vairāku dienu laikā. Lielākajai daļai stresa apstākļu tipiskā deva būtu aptuveni 150 līdz 200 miligrami līdz trīs reizēm dienā. Viss, kas pārsniedz 1,000 miligramus dienā, var izrādīties problemātisks. Papildinājums ir jālieto tikai īsu laiku ar plānotiem pārtraukumiem, lai ļautu ķermenim atgūties. Pētījumi par šo augu Rietumos joprojām ir sākuma stadijā, tāpēc ilgtermiņa ietekme joprojām nav zināma.