Saules meditācija ir meditācijas veids, kas ļauj cilvēka ķermenim smelt enerģiju no saules sevī. To parasti praktizē no rīta un vakarā tieši pēc saullēkta un pirms saulrieta, skatoties saulē un meditējot. Lai gan, lai apgūtu šāda veida meditāciju, ir nepieciešama ievērojama prakse, ikviens var piedalīties, jo katrs indivīds var sākt ar zemu līmeni un strādāt līdz garākām un jaudīgākām sesijām. Tiek uzskatīts, ka saules meditācijas priekšrocības ietver emociju līdzsvaru un atveseļošanos no daudzām fiziskām slimībām.
Ir dažādas saules meditācijas tehnikas, kuras var veikt sēžot vai stāvot. Lai palīdzētu prātam meditēt, tiek mudinātas arī dažādas mantras. Apgūstot saules meditāciju, var sākt tādā līmenī, kas ir ērts acīm. Ja acis nav pieradušas pie gaismas, vislabāk ir turēt tās aizvērtas, līdz tās ir attīstījušas pietiekami daudz spēka, lai dažas sekundes skatītos saulē. To var izdarīt, katru rītu un vakaru praktizējot saules meditāciju, jo tieši tajos laikos stari vismazāk kaitē acīm.
Kad acis ir gatavas, cilvēks var sākt skatīties saulē ar nedaudz atvērtām acīm apmēram 10 sekundes vai ilgāk atkarībā no komforta līmeņa. Ikdienā seansu skaitu var nedaudz palielināt, jo tiek palielināts acu spēks un koncentrēšanās līmenis. Mērķis ir skatīties saulē vismaz pusstundu, lai gūtu maksimālu labumu.
Pēc apmēram 10 minūšu meditācijas sāk parādīties izmaiņas saulē un ap to. Saule var mainīt krāsu vai šķist, ka tā pazūd pavisam. Ir arī septiņas gaismas krāsas, kas var parādīties ap sauli, kas tiek uzskatīta par dziedinošo gaismu, kas tiek absorbēta ķermenī. Kad saule iekļūst acīs, dziedinošā gaisma sāk barot un attīrīt ķermeni.
Tiek uzskatīts, ka enerģija, kas tiek smelta no saules, dod ķermenim spēku atbrīvoties no neveselīgiem ieradumiem un samazina atkarību no pārtikas. Pēc meditācijas apguves cilvēki var iztikt bez ēdiena neparasti ilgu laiku. Tiek uzskatīts, ka gaisma arī noārda toksīnus, kas rada problēmas prātā, ļaujot emocionālai nestabilitātei, dusmām un bailēm atstāt ķermeni.
Papildus emocionālajiem un garīgajiem ieguvumiem ir arī daudzas fiziskas priekšrocības, kuras, pēc praktiķu domām, var iegūt no saules meditācijas. Ar šo praksi var palīdzēt galvassāpes, sāpes un daudzas hroniskas slimības, piemēram, astma un diabēts. Lai gan saules meditācija var palīdzēt uzlabot redzi, tā var izraisīt arī īslaicīgu dedzinošu sajūtu un saules plankumu parādīšanos, kad tā pirmo reizi tiek praktizēta. Tas ir normāli un parasti izzūd pats, jo acis kļūst stiprākas, regulāri vingrinoties.