Siltuma terapija ir procedūra, kurā tiek izmantota temperatūra, lai palīdzētu mazināt sāpes un veicinātu daudzu bieži sastopamu sāpju ārstēšanu. Tam var būt dažādas metodes, tostarp sausā siltuma terapija, mitrā siltuma terapija un infrasarkanā siltuma terapija. Šo terapijas veidu var izmantot dažādās situācijās, un tas ir viens no biežāk izmēģinātajiem mājas aizsardzības līdzekļiem.
Daudziem ir jautājumi par to, kad vajadzētu izmēģināt terapiju ar karstumu un terapiju ar aukstu temperatūru. Daudzos gadījumos tas var būt atkarīgs no indivīda un tā, uz ko šī persona, šķiet, reaģē vislabāk. Tomēr ir daži vispārīgi noteikumi, kas jāievēro. Tie ietver siltuma terapijas izmantošanu hroniskām sāpēm, nevis akūtām sāpēm. Hroniskas sāpes ir tās, kas ir pastāvīgas. Tas var nākt un iet, bet tas parasti ir nemainīgs, kad tas ir klāt, lai gan tas var būt dažādās pakāpēs. Akūtas sāpes ir vienreizējas sāpes, kas bieži vien ir saistītas ar traumu aptuvenā traumas gūšanas brīdī. Tas var ilgt tikai dažas stundas.
Tiem, kam ir hroniskas sāpes, siltums var palīdzēt dažādos veidos. Pirmkārt, hroniskas sāpes parasti izraisa muskuļi vai locītavas, nevis cīpslas vai kauli. Siltuma terapija palīdz atslābināt šos muskuļus un locītavas, tādējādi sniedzot zināmu atvieglojumu. Taču karstumu nevajadzētu lietot gadījumos, kad uzreiz pēc vingrošanas ir sāpes. Šajā gadījumā sāpes var efektīvāk mazināt, izmantojot ledu, vienkārši tāpēc, ka muskuļi jau ir silti.
Izmantojot siltumu, var izmantot dažādas metodes. Vispārīgi runājot, mitrs karstums ir visefektīvākā izvēle. Šāda veida siltuma terapija parasti nodrošina vislielāko iespiešanos vislielākajā zonā. To var izdarīt, izmantojot uzkarsētu želeju vai pat mitru dvieli, kas samērcēta ar karstu ūdeni. Lielāko daļu pirmās palīdzības komplektu temperatūras terapijai var izmantot gan karstu, gan aukstu. Vēl viena populāra iespēja ir sildīšanas paliktnis, kas sniedz zināmu atvieglojumu un, iespējams, ir ērtākā izmantotā metode. Sildīšanas paliktņi ir arī ļoti lēti, bieži vien maksājot mazāk par 20 ASV dolāriem (USD).
Vairumā gadījumu siltuma terapiju parasti izmanto, lai kontrolētu sāpes, un tā, visticamāk, nenodrošinās pilnīgu slimības izārstēšanu. Tomēr dažos gadījumos sāpju mazināšana palīdzēs nodrošināt locītavu un muskuļu pilnīgu mobilitāti. Tādējādi šāda veida terapija var šķist gandrīz kā izārstēt. Dažos gadījumos hroniskas sāpes var izzust uz visiem laikiem. Tomēr to attiecināt tikai uz karstumu ir diskutējams.