Vobble dēlis ir populārs fitnesa aprīkojums. Pazīstams ar savām alternatīvajām treniņu metodēm, tas ir populārs līdzsvarošanas, stiprināšanas un kondicionēšanas treniņos. Zināms arī kā līdzsvara dēlis vai šūpuļdēlis, un tā galvenā uzmanība tiek pievērsta kodola izturībai un stabilitātei. Wobble dēļi izmanto nestabilu dibenu, lai veicinātu līdzsvaru un koordināciju, un tie ir iecienītākie jogas un aerobikas vingrinājumi.
Nereti veidots kā noapaļots dēlis, viļņojošs dēlis ir platforma, uz kuras trenažieris uzkāpj, veicot savu fitnesa rutīnu. Vobble dēļa augšpusē ir plakana virsma ar apakštasītes formas gabalu, kas ir noapaļots apakšā. Šis apakšējais gabals aizņem tikai platformas noapaļotās dibena centru un liek dēlim šūpoties un šūpoties, kad svars pārvietojas uz dēļa augšdaļas.
Šūpošanas dēļi veicina pamata spēku, liekot cilvēkam saglabāt līdzsvaru visā ķermenī, kad viņš vai viņa iesaistās fitnesa rutīnā. Svaram pārvietojoties no vienas ķermeņa daļas uz otru, dēlis arī nobīdīsies, izsitot cilvēku no līdzsvara. Tā kā cilvēks tiek izsists no līdzsvara, viņam ir jākompensē otrā virzienā, liekot muskuļiem sasprindzināties abos virzienos. Lai gan šūpošanas dēlis ir īpaši vērsts uz serdi, tas arī nodrošina roku treniņu, jo tās paliek izstieptas, mēģinot līdzsvarot ķermeni. Kājas ir arī sasprindzinātas, bīdot ķermeni no vienas puses uz otru, jo dēlis šūpojas.
Jogas vingrinājumus var veikt uz vobulēšanas dēļa, liekot cilvēkam saglabāt papildu līdzsvaru un stāju, veicot pozas. Svarcelšanas treniņus var pabeigt ar viegliem svariem, jo viļņošanās dēlis tiek izmantots, lai izolētu pareizos muskuļus, liekot cilvēkam maksimāli izmantot paredzētos muskuļus, vienlaikus liekot pārējai ķermeņa daļai koncentrēties uz palikšanu. stāvus.
Vobble dēli var izmantot kā vējdēli, lai stiprinātu kājas. To var noliekt ar apļveida kustībām, vienmēr turot vienu malu uz zemes, kad kājas un ķermeņa augšdaļa novieto svaru. To var izmantot kā vēdera treniņu, izmantojot vēderu, lai pēc iespējas ilgāk noturētu ķermeni taisni, neizmantojot citus muskuļus.
Papildus vieglajiem treniņiem vobulēšanas dēlis ir populārs kā rehabilitācijas līdzeklis, un to var izmantot, lai pieradinātu potīti pie ripošanas, lai novērstu tās sastiepumu. Tipisks viļņojošā dēļa vingrinājums, treniņu režīms vai treniņš tiek pabeigts ar soli, kas nav lielāks par divām minūtēm, un bieži vien jāsāk daudz īsākā laikā, kad tiek izveidots līdzsvars.