Kas ir Tratak?

Prakse ietver gan fiziskos, gan garīgos elementus. Praktizētājs sāk ērti sēdēt apmēram 0,3 līdz 0,61 m attālumā no fokusa punkta un acu līmenī. Saglabājot taisnu stāju un vienmērīgu skatienu, indivīds rūpīgi un lēni ieelpo un izelpo. Tad prakse parasti nosaka priekšmeta spēka iztēlošanos, piemēram, liesmas gaismu, kas iekļūst ķermenī un apgaismo iekšējo es. Šis process parasti ilgst no 10 līdz 15 minūtēm.

Daudzi trataku praktizētāji mēģinās palielināt koncentrēšanās dziļumu un meditācijas stāvokli, cenšoties nemirkšķināt, skatoties uz priekšmetu. Tiek uzskatīts, ka, tiklīdz indivīds mirkšķina, prātā ienāks doma, pārtraucot koncentrēšanos. Lai gan prakse nenosaka cīņas domas, kas ienāk prātā, prāta saglabāšana pēc iespējas skaidrāk palielina trataka efektivitāti. Daži praktizētāji paplašina savu praksi, iesaistoties alternatīvā elpošanā, kurā ieelpas un izelpas process tiek vēl vairāk koncentrēts, katram gaisa apgriezienam izmantojot dažādas nāsis.

Ja tratak praksē tiek izmantota svece, pēc sesijas beigām tā ir jānodzēš noteiktā veidā. Tradicionālie uzskati apgalvo, ka elpa ir inde liesmas tīrībai un dievam, kurš, domājams, dzīvo ugunī. Šī iemesla dēļ liesma parasti tiek nodzēsta, piespiežot dakts pret priekšmetu, līdz tas vairs nedeg.

Tratak tiek izmantots, lai mazinātu stresu, atbrīvotu prātu, palielinātu garīgo skaidrību un palielinātu koncentrēšanos. Tiek uzskatīts, ka šī prakse mazina sadrumstalotās domas, ieaudzinot indivīdā vispārēju miera sajūtu. Tradicionāli tiek uzskatīts, ka šī prakse sniedz indivīdam paaugstinātu svētlaimes un apziņas sajūtu. Ja prakse tiek veikta ar gaismas avotu, tiek uzskatīts, ka apgaismojums izraisa epifīzes jeb trešās acs reakciju, sniedzot praktizētājam miera sajūtu.