Turku vingrojumi ir vingrošanas veids, kas stiprina ķermeņa pamata muskuļus, kā arī kāju, plecu un roku muskuļus. Šis ir diezgan sarežģīts vingrinājums, kuram būs jāstāv malā, jo ķermenim ir jākustas ar sarežģītu kustību, turot virs ķermeņa hanteli. Daudzi kultūristi un sportisti veic turku vingrinājumus, lai uzlabotu savu spēku vai strādātu gar plato savā svara treniņā. Vingrinājums sākas ar to, ka cilvēks guļ uz zemes, un, lai sasniegtu galīgo stāvokli, personai būs jānostājas stāvus, vienlaikus saglabājot svara atbalstu.
Lai izpildītu turku kāpumus, cilvēks sāks apgulties uz zemes ar kopā kājām un taisnu muguru. Viņš vai viņa pacels atbilstoša svara hanteli virs krūtīm, rokai paliekot taisni visa vingrinājuma laikā. Otra roka paliks tukša stabilitātes labad. Kad persona ir nokļuvusi stāvoklī, persona sāks veikt turku kāpumus, paceļot kāju tajā pašā pusē, kur atrodas hantele, tā, lai pēda taisni balstītos uz zemi un ceļgalis būtu saliekts. Šī ir celšanās kustības pirmā daļa.
Otrajā turku pacelšanās daļā ir nepieciešams, lai cilvēks ripinātu ķermeni uz sānu, kas atrodas pretī hantelei. Viņš vai viņa uzliks svaru uz brīvās rokas, pēc tam pavirzīs tālāko kāju zem atbalsta kājas. Brīvā kāja pēc tam salieksies tā, lai persona būtu nostājusies ceļos. Šī pozīcija ir līdzīga izklupienam tās zemākajā punktā. Kad cilvēks ir nostabilizējies, viņš spiedīsies uz priekšu stāvošā stāvoklī, vienlaikus turot hanteli paceltu, tagad virs galvas. Rokai jāpaliek taisnai visas kustības laikā. Pēc tam cilvēks lēnām atgriezīsies sākuma stāvoklī uz zemes, apgriežot katru piecelšanās kustības daļu.
Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, iesācējiem ir svarīgi apzināties savus ierobežojumus. Šis ir ļoti saspringts vingrinājums, tāpēc iesācējam pirms atpūtas vajadzētu veikt tikai dažus atkārtojumus katrā ķermeņa pusē. Ja iespējams, veiciet šo vingrinājumu, blakus stāvot novērotājam, ja cēlājs zaudē līdzsvaru vai nevar noturēt hanteles svaru dažādās vingrinājuma kustībās.