Urīnpūšļa apmācība ir virkne metožu, ko izmanto, lai palīdzētu kontrolēt un samazināt urīna nesaturēšanas ietekmi. Lai gan urīnpūšļa trenēšana ne vienmēr darbojas visu veidu urīna nesaturēšanas gadījumā, tai var būt liela ietekme uz daudziem urīna nesaturēšanas veidiem, īpaši tiem, ko izraisa stress vai vēlme. Dažu pēdējo gadu laikā urīnpūšļa apmācības metodes ir ievērojami uzlabojušās, un tagad ir pieejami vairāki lieliski resursi.
Urīna nesaturēšana ir vispārīgs termins, ko lieto, lai aprakstītu jebkuru nejaušu urīna noplūdi, un to var izraisīt dažādas lietas. Tie var būt veselības stāvokļi, stress, pārpildīts urīnpūslis vai slapināšana gultā. Dažiem cilvēkiem urīna nesaturēšana rodas tikai tad, kad viņu ķermenis ir pakļauts noteiktai fiziskai slodzei, piemēram, smejoties vai šķaudot, savukārt citiem tas var rasties jebkurā laikā, dažreiz bez redzama kopīga pavediena.
Urīnpūšļa apmācības koncepcija ir diezgan vienkārša: urīnpūšļa grafiks tiek pārkvalificēts, lai urīnpūslis varētu aizturēt urīnu ilgāku laiku un samazinātu steidzamības sajūtu. Tas tiek darīts dažu mēnešu laikā, un ir svarīgi būt pacietīgam pārkvalificēšanās laikā, pieturoties pie režīma pietiekami ilgi, lai rezultāti būtu redzami. Visā urīnpūšļa apmācības procesa laikā ir ieteicams glabāt dienasgrāmatu, lai redzētu progresu un būtu laiks runāt ar veselības aprūpes speciālistu par savu procedūru.
Lai sāktu urīnpūšļa apmācību, katru dienu, kad pamostaties, jūs vēlēsities pilnībā iztukšot urīnpūsli. Veltiet tik daudz laika, cik nepieciešams, lai urīnpūslis būtu pēc iespējas iztukšots, jo bieži var rasties pārplūde, ja urīnpūslis vienkārši nav iztukšots līdz galam. Pēc tam jūs gaidīsiet noteiktu laiku, kuru varat noteikt pats vai sasniegt ar veselības aprūpes speciālista konsultāciju, līdz urīnpūslis atkal tiks iztukšots. Sākumā tas var būt īss laika posms, piemēram, piecpadsmit vai divdesmit minūtes. Kad dodaties uz vannas istabu šajos noteiktajos laika periodos, noteikti vēlreiz pilnībā iztukšojiet urīnpūsli, pat ja nejūtat, ka jums ir jāurinē.
Ja dienas laikā jūtat vēlmi urinēt laikā, ko nenosaka jūsu urīnpūšļa treniņu grafiks, izmantojiet elpošanas metodes un Kegela vingrinājumus, lai atslābinātu ķermeni un aizturētu urīnu, līdz tieksme pāriet. Ja vēlme nepāriet, turiet to, cik vien iespējams, pēc tam dodieties uz vannas istabu, atvieglojiet sevi un nekavējoties atgriezieties pie grafika. Kad jūs viegli varat sagaidīt savu iestatīto intervālu starp tualetes apmeklējumiem, jūs varat pagarināt intervālu vēl par piecpadsmit vai divdesmit minūtēm.
Turpiniet šo urīnpūšļa treniņu režīmu, līdz tiek sasniegts ērts laiks starp mudinājumiem. Parasti tas var ilgt no četrām līdz divdesmit nedēļām. Ievērojot grafiku, varat arī veikt muskuļu vingrinājumus, piemēram, Kegela vingrinājumus, lai stiprinātu spēju aizturēt vēlmes. Svarīgi ir arī konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu visa procesa laikā, lai pārliecinātos, ka urīna nesaturēšanu neizraisa kāds smagāks pamata veselības stāvoklis.