Virsnieru noguruma diēta ir uztura plāns, kas ir īpaši izstrādāts, lai cīnītos pret virsnieru nogurumu. Alternatīvajā medicīnā virsnieru nogurums ir stāvoklis, kad tiek uzskatīts, ka virsnieru dziedzerim ir samazināta spēja sintezēt pietiekamu kortizola un citu hormonu līmeni. Tiek uzskatīts, ka stāvokli var izraisīt pārmērīgs stress un ka to var ārstēt ar uztura bagātinātājiem vai uztura izmaiņām. Dažas izmaiņas, kas saistītas ar virsnieru noguruma diētu, parasti ietver dažādu augstas kvalitātes olbaltumvielu avotu un dārzeņu ēšanu, vienlaikus izvairoties no noteiktiem augļiem un pilnībā izvairoties no balto miltu un cukura.
Virsnieru noguruma diētas mērķis ir dabiski atbalstīt virsnieru dziedzeri, regulāri uzņemot dabīgu, veselīgu pārtiku. Tas parasti ietver ēšanu četras līdz piecas reizes dienā, ideālā gadījumā pirmā ēdienreize notiek drīz pēc pamošanās. Tiek uzskatīts, ka virsnieru nogurumu papildina vai ir saistīts ar zemu cukura līmeni asinīs, tāpēc ir svarīgi paaugstināt cukura līmeni asinīs agri no rīta ar veselīgu maltīti. Bieži tiek ieteikts to ievērot ar agrām pusdienām, veselīgām pēcpusdienas uzkodām un agrām vakariņām. Turklāt dažas stundas pirms gulētiešanas var būt ieteicams ieturēt vieglas uzkodas.
Daži cilvēki ar virsnieru nogurumu var gūt labumu no vairāk sāls pievienošanas viņu uzturā. Var būt svarīgi atzīmēt, ka tiem, kam ir augsts asinsspiediens, ir jāsamazina sāls patēriņš, bet tie, kuriem ir normāls asinsspiediens un kuri nesaņem pietiekami daudz sāls, var apsvērt iespēju pievienot pārtikai jūras sāli. Tāpat pārāk augsts kālija patēriņš var negatīvi ietekmēt tos, kuri dzīvo ar virsnieru nogurumu. Ja tas tā ir, ir jāizvairās no tādiem pārtikas produktiem kā banāni, greipfrūti un mandeles, jo tajos ir augsta kālija koncentrācija.
Virsnieru noguruma diēta var būt gan par to, no kā izvairīties, gan par to, ko meklēt. Jo īpaši var ieteikt izvairīties no tādām lietām kā kofeīns, alkohols un mākslīgie saldinātāji. No rītiem jāizvairās pat no pārtikas produktiem, kas tiek uzskatīti par labiem citos apstākļos, piemēram, daži augļi. Lai gan šie pārtikas produkti citādi ir veselīgi, tiek uzskatīts, ka lielais fruktozes daudzums, ko tie satur, var nodrošināt efektu, kas ir pretrunā ar pareizu virsnieru noguruma diētu.
Galu galā virsnieru noguruma diēta parasti ir saistīta ar dažādu augstas kvalitātes, veselu pārtikas produktu ēšanu. Tiek veicināti dažādi dārzeņi, kā arī liesās olbaltumvielas no olām, vistas un zivīm. Veseli graudi ir ieteicami, nevis apstrādāti graudi, piemēram, tie, kas atrodami baltajos miltos, un dabīgie saldinātāji, piemēram, medus, ir ieteicami, nevis apstrādāti vai mākslīgie saldinātāji.