Noteikt, kuras aromterapijas eļļas ir visvairāk relaksējošas, bieži vien ir nedaudz personiska, jo dažiem cilvēkiem dažādas smaržas darbojas labāk nekā citiem. Tāpat ir dažas eļļas, ko plaši uzskata par īpaši relaksējošām, un tās parasti ir laba vieta, kur sākt. Kumelīte un jo īpaši romiešu kumelīte ir ļoti populāra izvēle, tāpat kā lavanda; rozmarīns, piparmētra un ilang-ilang arī bieži tiek tirgoti kā stresa mazinoši un parasti nomierinoši. Cilvēkiem, kurus interesē konkrētu rezultātu sasniegšana, bieži vien vislabāk veicas, sajaucot šīs un citas eļļas, lai gan, protams, tās var izmantot arī atsevišķi. Eksperimentēšana parasti ir labākais veids, kā noteikt konkrētai situācijai labākās eļļas.
Aromterapija parasti
Vispārīgi runājot, aromterapija ir koncentrētu smaržu vai eļļu izmantošana, lai sasniegtu noteiktus ārstnieciskus ieguvumus. Lielākā daļa praktizētāju cenšas sasniegt kādu konkrētu rezultātu, vai tas būtu dabiskās enerģijas palielināšana, sāpju mazināšana vai relaksācijas un miera sajūtas veicināšana. Dažādas smaržas un augu izcelsme parasti ir labāk piemērotas noteiktiem rezultātiem nekā citas.
Eļļas parasti ir ļoti koncentrētas, un tās parasti uzskata par noteikta auga, zieda vai augļa ēteriskajām eļļām. Tos var izmantot vairākos dažādos veidos, ieskaitot aerosola difūziju vispārējai smaržai, tiešai lietošanai, piemēram, lietošanai ādas masāžā un inhalācijām. Eļļas var arī atšķaidīt un izmantot vannās un mērcēs. Relaksējošas aromterapijas eļļas parasti var izmantot visos šajos veidos.
Kumelītes
Romas kumelīšu ēteriskā eļļa var būt noderīga pret dažāda veida spriedzi, tostarp bezmiegu, trauksmi, muskuļu sāpēm un galvassāpēm. Daži holistiskie dziednieki uzskata, ka, ja to lieto vannā, tas var palīdzēt arī ar iekaisīgām ādas problēmām, piemēram, ekzēmu un kukaiņu kodumiem. Tam parasti ir spilgta, salda un augļu smarža.
lavanda
Lavandas eļļu parasti izmanto, lai atslābinātu un pacilātu, un tā var darboties arī kā antidepresants. To uzskata par vienu no drošākajām eļļām, un to bieži izmanto, lai mazinātu aizkaitināmību, migrēnu un izsīkumu. Lavanda jau sen ir izmantota smaržās, un tai ir kraukšķīgs, svaigs un salds aromāts.
Rozmarīns
Rozmarīna ēteriskās eļļas parasti izmanto aromterapijā, lai atvieglotu plaušu sastrēgumu un iekaisis kakls, kā arī var stimulēt nervu sistēmu un palielināt enerģiju. Tas nav tik izplatīts vispārējai atpūtai, taču daudz kas ir atkarīgs no iestatījuma un paredzētā rezultāta. Rozmarīns parasti neizraisa miegainību, bet tas var atslābināt muskuļus un palielināt koncentrēšanos. Tam ir svaiga, zālaugu un nedaudz ārstnieciska smarža. Eļļai var būt epileptogēnas īpašības, un grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, tās lietošana parasti nav ieteicama.
Ylang Ylang
Spriedzes, kas saistītas ar trauksmi un depresiju, dažreiz tiek ārstētas ar Ylang Ylang eļļu, kas arī var būt noderīga hipertensijas un stresa mazināšanai. Tas var būt spēcīgi nomierinošs un tajā pašā laikā var stimulēt prātu, un daži arī uzskata, ka tam piemīt afrodiziakas īpašības. Tam ir salda, ziedu, nedaudz pikanta smarža.
Piparmētras
Piparmētra ir vēl viena uzticama un relaksējoša aromterapijas eļļa, kas ir izmantota gadsimtiem ilgi, lai mazinātu galvassāpes un nervu sāpes, kā arī vispārīgāk atslābinātu muskuļus. Tas var dot enerģiju, taču to izmanto arī spriedzes mazināšanai. Atšķirībā no vairuma citu ēterisko eļļu, tradicionālās medicīnas sabiedrība ir rūpīgi pētījusi piparmētru, un pētījumi ir parādījuši, ka tai piemīt daudzas ārstnieciskas īpašības, ko var izmantot, lai nomierinātu nelabumu, uzlabotu imūnsistēmu un uzlabotu asinsriti, kā arī daudziem citiem lietojumiem. Tam ir raksturīgs piparmētru aromāts, kas labi sajaucas ar citām ēteriskajām eļļām.
Sajaukšana un blendēšana
Relaksējošas aromterapijas eļļas var kombinēt dažādos maisījumos, veidojot individuāli pielāgotas smaržas. Ja tos sajauc kopā, tie bieži vien var mazināt dusmas, trauksmi, depresiju un bezmiegu; vairumā gadījumu būtībā jebkādas ar stresu saistītas veselības problēmas. Nepieciešams tikai neliels daudzums ēteriskās eļļas, lai izveidotu spēcīgu maisījumu, kas var ietekmēt garastāvokli vai labsajūtu. Parasti pietiek tikai ar pāris pilieniem lavandas un rozmarīna vai ilangilang, lai sajustu atšķirību. Šīs relaksējošās aromterapijas eļļas var pievienot siltā vannā, sajaukt ar mandeļu eļļu, lai izmantotu kā masāžas eļļu, vai pievienot pāris glāzēm verdoša ūdens, lai tvaiku veidā izkliedētu gaisā.