Sporta hipnoze ir garīgs vingrinājums, kurā cilvēks tiek novietots garīgās relaksācijas stāvoklī, cenšoties novērst zemapziņas motivāciju. Šo paņēmienu bieži izmanto, lai uzlabotu tādas lietas kā sportista veiktspējas, koriģētu negatīvos ieradumus un mazinātu nervus pirms snieguma. Sportisti var saņemt šāda veida terapiju no profesionāla hipnotizētāja vai sporta terapeita, kas apmācīts palīdzēt sportistam piekļūt cilvēka psihes neapzinātajām daļām.
Hipnoze atslābina prātu; daudzos gadījumos hipnotizētāji spēj atvieglinātas personas zemapziņā iedēstīt ieteikumus, kas mudina viņus veikt noteiktu uzvedību, par kuru viņi parasti var vilcināties. Personai, kas ir hipnotizēta, jau ir jābūt gatavam īstenot katru ieteikumu, lai tehnika būtu veiksmīga, un nevienu nevar piespiest veikt darbības, kas ir pretrunā ar viņa gribu. Piemēram, personai, kurai patīk dziedāt, bet kura nav pietiekami pārliecināta, lai uzstātos publiski, var tikt dota iespēja dziedāt balādi auditorijas priekšā, kamēr tiek hipnotizēts. Tomēr šo pašu personu nevarēja piespiest izdarīt noziegumu, atrodoties tādā pašā garīgajā stāvoklī.
Tāpat sporta hipnoze izmanto indivīdam jau esošās spējas, lai motivētu viņu labāk veiktspējas. Daži sportisti, kuri ikdienā nodarbojas ar savu sporta veidu un ir lieliskā fiziskajā stāvoklī, ārpus treniņu vides nespēj sasniegt labākos rezultātus. Viņi var atklāt, ka tad, kad viņi ir spiesti spēlēt skatītāju priekšā situācijā, kad viņu kustības tiek analizētas un novērtētas, viņiem ir tendence uz zemu sniegumu un pieļauj vienkāršas kļūdas. Pēc tam viņi var lūgt profesionāļa palīdzību un padomu, lai noskaidrotu, kādi garīgie bloki ir jānovērš, lai viņi varētu pilnībā izmantot savu fizisko potenciālu.
Personas, kas iesaistītas jebkāda veida fiziskās sacensībās, neatkarīgi no tā, vai tās ir futbols, futbols vai vingrošana, var izmantot kādu sporta hipnozi, lai uzlabotu savas dabiskās prasmes un spējas. Katras hipnoterapijas sesijas mērķis ir saprast, kādas neapzinātas vēlmes traucē vai motivē indivīdu, kad viņš vai viņa sacenšas vai uzstājas. Šī prakse neattiecas uz fiziskajām prasmēm, kas nepieciešamas, lai spēlētu kādu sporta veidu, piemēram, spēju iemest futbola bumbu, lai iegūtu piezemējumu vai trāpīt hokeja ripu garām vārtsargam. Dažos hipnoterapijas veidos, kamēr cilvēks tiek hipnotizēts, psihologs pacienta zemapziņā var iedēstīt pozitīvu ieteikumu, kas nodrošina viņam uzlabotu fokusu un garīgo skaidrību, kad viņš atrodas sporta laukumā. Sportistam jāturpina vingrot, trenēties un fiziski trenēties kopā ar viņa hipnoterapijas sesijām, lai patiesi izceltos savā jomā.
Šāda veida darbu var veikt profesionāls hipnotizētājs vai sporta psihologs, kurš var arī iemācīt sportistam pašhipnozes tehnikas. Hipnotizētāji mēdz pievērsties tikai cilvēka psihes zemapziņas daļām. Viņi mēģina novietot sportistu atslābinātā stāvoklī, kurā viņi var piekļūt viņa vai viņas instinktiem un neapzinātai uzvedībai, lai tos mainītu vai uzlabotu. Psihologs var veikt sporta hipnozi, bet parasti to apvieno ar standarta terapijas sesijām, kas notiek pacientam nomodā, kā arī apzinātiem garīgās fokusēšanas vingrinājumiem. Tas var ietvert vizualizācijas metodes un pozitīvu apstiprinājumu, kas vairo sportista pārliecību un emocionālo izturību.