Maltītes aizstājošajiem pulveriem ir kaloriju līmenis un sastāvdaļas, kas ir paredzētas konkrētam mērķim. Izvēloties ēdienreizes aizstājēju pulveri, vispirms nosakiet, vai jūsu galvenais mērķis ir zaudēt svaru, pieņemties svarā vai vienkārši nodrošināt uzturu vairāk. Ēdienreižu aizstājējpulverim arī jābūt ar patīkamu garšu un jāatbilst jūsu budžetam. Ja šaubāties, iegādājieties nelielu daudzumu, lai pārliecinātos, ka tas ir kaut kas tāds, ko vēlaties dzert regulāri.
Maltītes aizstājējs pulveris ir tieši tāds: ātrs, barojošs veids, kā aizstāt maltīti. Atkarībā no garšas un formulas to sajauc ar ūdeni, sulu vai pienu. Tomēr pulveris vien nav viegls veids, kā sasniegt jebkuru mērķi. Jums joprojām ir jāievēro vingrojumu programma un jāēd barojoši atbilstoši saviem mērķiem.
Jums būs nepieciešams arī pulveris ar augstas kvalitātes sastāvdaļām. Meklējiet tos, kuru pirmās sastāvdaļas ir norādītas olas, sūkalas vai piens. Izvairieties no pulveriem ar augstu cukura līmeni vai citām sastāvdaļām, kurām nav uzturvērtības.
Garša ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas jāņem vērā. Dažiem maltīti aizstājošajiem pulveriem būs ļoti bieza vai graudaina tekstūra, kas var pārspēt garšu. Laika gaitā jūs, iespējams, iegūsit to garšu. Šo pulveru visizplatītākās garšas ir vaniļa un šokolāde.
Lielākajai daļai maltīti aizstājošo pulveru cena mēdz būt saprātīga. Tomēr tos bieži pārdod atsevišķi. Tomēr tie mēdz maksāt mazāk nekā ātrās ēdināšanas maltīte vai jebkura cita veida maltīte, ko jūs varētu iegādāties vai pagatavot. Vairumā gadījumu maltītes aizstājēju pulveru izmantošana būs jūsu budžeta robežās.
Lai zaudētu svaru, izvēlieties maltītes aizstājēju pulveri ar zemu kaloriju, cukura un tauku saturu. Šie pulveri bieži satur apmēram 200 kalorijas vienā porcijā. Maltītes aizstājošie pulveri palīdz zaudēt svaru, ja tos lieto kopā ar diētu, kas sastāv no vairākām mazām ēdienreizēm visas dienas garumā, nevis trīs lielām ēdienreizēm. Biežāk ēdot mazākas maltītes, var veicināt svara zudumu, palīdzot paātrināt vielmaiņu.
Ja vēlaties pieņemties svarā vai veidot muskuļus, jums vajadzētu izvēlēties pulveri ar ļoti augstu olbaltumvielu un ogļhidrātu līmeni. Šie pulveri satur apmēram 300 kalorijas vienā porcijā. Visiem maltīti aizstājošajiem pulveriem parasti ir augsts vitamīnu un citu uzturvielu līmenis, jo tos izmanto, lai aizstātu parastās maltītes.
Varat arī izmantot maltītes aizstājēju pulveri, lai vienkārši uzlabotu savu uzturu. Labāk ir lietot kādu no šiem dzērieniem, lai novērstu izsalkumu, nekā apēst konfektes vai kartupeļu čipsu maisiņu. Ēdienreižu aizstājēji ir noderīgi arī tad, ja dzīvesveids ir tik aizņemts, ka dienas laikā ir grūti atvēlēt laiku ēšanai.