Ēdienreižu aizstājējdiēta ir izplatīta svara zaudēšanas stratēģija, kurā cilvēks katru dienu vienu vai divas regulāras ēdienreizes aizstāj maltīti ar īpašu pārtikas batoniņu, olbaltumvielu kokteili vai citu šķidruma uztura veidu. Sākotnēji sportisti izmantoja maltīšu aizstājēju batoniņus un kokteiļus kā enerģijas pastiprinātājus, taču mūsdienās maltītes aizstājēji atšķiras no vienkāršiem enerģijas batoniņiem. Parasti tie ir paredzēti, lai nodrošinātu noteiktu kaloriju skaitu, kā arī svarīgas uzturvielas, kas nodrošina atbilstošu, drošu ikdienas uzturu. Ēdienreižu aizstājošas diētas ievērošanai var būt priekšrocības un trūkumi, tāpēc kādam, kas to apsver, vajadzētu izpētīt pieejamās iespējas un konsultēties ar medicīnas speciālistu, lai saņemtu padomu.
Parasti kāds, kurš izvēlas ievērot ēdienreizes aizstājēju diētu, izvēlas vienu no daudzajām iespējām, kas šobrīd pieejamas tirgū. Norādījumos parasti ir iekļauta brokastu un dažreiz arī pusdienu aizstāšana ar maltītes aizstājēju dzērienu vai pārslu batoniņu. Diētas ievērotājs vakariņās parasti ēd veselīgu, regulāru maltīti, kas var saturēt aptuveni 600 vai 700 kalorijas. Ievērojot šāda veida plānu, kopējais dienas patēriņš bieži vien ir 1,200 kalorijas vai mazāk, kas var būt pietiekami, lai veicinātu ievērojamu svara zudumu daudziem cilvēkiem.
Viena no ēdienreizes aizstājējdiētas priekšrocībām ir tā, ka to var izmantot īslaicīgai svara zaudēšanai. Citiem vārdiem sakot, kad kāds ir sasniedzis savu svara zaudēšanas mērķi, viņš vai viņa var atgriezties pie regulāras maltītes. Turklāt maltītes aizstāšana var būt ērta iespēja aizņemtiem cilvēkiem. Lielākoties tas ir tāpēc, ka maltītes aizstājēju proteīna kokteilis ir salīdzinoši vienkārši un ātri pagatavojams, un ēdienreizes aizstājēju batoniņš parasti ir pārnēsājams un viegli apēsts, atrodoties kustībā. Šo ēdienu porcijas parasti tiek kontrolētas kaloriju un porciju lieluma ziņā. Tāpēc diētas ievērotājam ēdienreižu plānošanā bieži vien nav īpaši jādomā vai jāvelta laiks.
Daži uztura speciālisti atzīst, ka neregulāra maltītes aizstājēja batoniņš vai kokteilis var būt daļa no veiksmīga svara zaudēšanas plāna, ja tajā ir pietiekami daudz barības vielu. Viņi arī atzīst, ka tas var būt ērti kādam, kas atrodas ceļā. Tomēr daudzi profesionāļi iesaka, ka tāfelītei vai dzērienam vajadzētu saturēt apmēram 230 kalorijas un piecus vai mazāk gramus tauku. Uztura eksperti arī mēdz ieteikt, lai šajos produktos būtu trīs līdz pieci grami šķiedrvielu un 10 līdz 15 grami olbaltumvielu vienā porcijā.
Ir daži trūkumi, kas saistīti ar ēdienreizes aizstājēju diētu. Tāpat kā daži citi plāni “ātri zaudēt svaru”, ēdienreizes aizstāšana vien, iespējams, maz izglīto cilvēkus par uzturu un palīdz veidot veselīgus, ilgtermiņa ēšanas paradumus. Turklāt šāda diēta bieži ir maz dažāda, tāpēc kokteiļu vai batoniņu garšu izvēle var būt ierobežota. Ēdienreižu aizstājēji var būt arī dārgi, salīdzinot ar citām pārtikas precēm. Visu šo iemeslu dēļ kāds, kurš apsver maltītes aizstājēju diētu, var izvēlēties meklēt profesionālus norādījumus par reālām svara zaudēšanas iespējām.