Cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, parasti tiek ieteikts ievērot 1200 kaloriju ēdienreižu plānu. Ir gan plusi, gan mīnusi, ja katru dienu patērējat tikai 1200 kalorijas. Šie ēdienreižu plāni ir viegli pielāgojami, efektīvi un palīdz daudziem diētas ievērotājiem droši un veselīgi zaudēt svaru. Tomēr daži diētas ievērotāji saskaras ar problēmām ar šo svara zaudēšanas ēdienreižu plānu. Dažiem ar 1200 kalorijām var nepietikt, lai veicinātu ikdienas aktivitātes, kas var izraisīt nogurumu, badu vai slimības.
Viena no lielākajām 1200 kaloriju ēdienreižu plāna priekšrocībām ir tā, ka diētas ievērotāji var pielāgot plānu savām vajadzībām. Atšķirībā no ēdienreižu plāniem, kas aizliedz ogļhidrātu vai tauku patēriņu, diētas ievērotāji, plānojot ēdienreizes, nav spiesti izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur noteiktas uzturvielas. Lai gan diētas ievērotāji tiek mudināti ēst barojošu pārtiku, viņiem ir atļauts pašiem izvēlēties ēdienu. Diētas ievērotāji, kuriem nepieciešama palīdzība ēdienreižu plānošanā, var konsultēties ar ārstu vai dietologu, lai saņemtu padomu par specializēta ēdienreižu plāna izveidi. Bērniem arī jākonsultējas ar ārstu pirms ēdienreižu plāna izstrādes, lai stimulētu svara zudumu.
Papildus tam, ka ēdienreižu plāns ar 1200 kalorijām ir viegli izpildāms, tas bieži vien ir arī pozitīvs. Ja veselīgs pieaugušais, kas ievēro diētu, ierobežo savu kaloriju patēriņu līdz 1200 kalorijām katru dienu, svaram vajadzētu zaudēt. Diētas ievērotāji, kuri nezaudē svaru, ievērojot šo ēdienreižu plānu, varētu vēlēties konsultēties ar savu ārstu, lai noteiktu, vai veselības problēma neaizkavē svara zudumu.
Pēdējais ieguvums no 1200 kaloriju ēdienreižu plāna ir tas, ka šie plāni palīdz diētas ievērotājiem droši zaudēt svaru. Stingri ierobežojot savu kaloriju daudzumu vai pārtikas izvēli, var rasties uztura trūkumi un citas veselības problēmas. Ievērojot 1200 kaloriju ēdienreižu plānu, diētas ievērotāji parasti var zaudēt svaru, vienlaikus uzpildot ķermeni ar nepieciešamajām kalorijām un uzturvielām.
Lai gan dažos gadījumos ar 1200 kalorijām var nepietikt, lai uzturētu uzturu visiem diētas ievērotājiem. Vīrieši, aktīvas sievietes un lielas sievietes var nespēt uzturēt savas ķermeņa funkcijas tikai ar 1200 kalorijām. Šie ēdienreižu plāni nav ieteicami arī grūtniecēm vai sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti.
Ja 1200 kalorijas nav pietiekamas, diētas ievērotāji var justies pārmērīgi izsalkuši vai noguruši. Tādējādi būs ļoti grūti ievērot ēdienreižu plānu, nekrāpjoties vai pilnībā nepadodoties. Diētas ievērotājiem, kuri ilgstoši ievēro stingri ierobežojošu diētu, var rasties arī uztura trūkumi, pazemināta imūnsistēmas darbība un papildu veselības problēmas. Pirms 1200 kaloriju ēdienreižu plāna uzsākšanas diētas ievērotājiem ir jānosaka, vai šis plāns nodrošinās pietiekami daudz enerģijas, lai uzturētu viņu lielumu un aktivitātes līmeni.