Kas ir rīsu diētas plāns?

Tiek ziņots, ka diētas ievērotāji, kas pazīstami kā Ricers, ievērojot šo diētu, pirmajā programmas mēnesī zaudē 9,07 līdz 13,6 kg (no deviņiem līdz 14 kilogramiem). Pēc pirmajām nedēļām var zaudēt līdz trīsarpus mārciņām nedēļā. Ja diētas ievērotāji ievēro vingrojumu plānus, viņi var arī zaudēt svaru. Šajā diētas plānā ir atļauti tikai 30 pārtikas produkti.

Laikā, kad diētas ievērotājs iesaistās rīsu diētā, viņš vai viņa var sagaidīt, ka ēdīs pēc ļoti detalizēta ēdienreižu plāna. Šajā uztura plānā ir iekļauts stingri ierobežots tauku, cukura, olbaltumvielu, nātrija, apstrādātu materiālu un kaloriju daudzums kopumā. Tas ietver arī augstu komplekso ogļhidrātu saturu, kā arī veselus pārtikas produktus, lai detoksicētu ķermeni. Tiek uzskatīts, ka šis mazkaloriju diētas plāns palīdz novērst vai samazināt hroniskas slimības, kā arī ārstēt sirds slimības, stresu, hipertensiju, aptaukošanos, nieru slimības un diabētu.

Rīsu diētas plāna galvenais faktors savulaik ietvēra reģistrēšanos Rīsu diētas programmas iestādē četras nedēļas. Tas var būt diezgan dārgi, lai gan tas sola ātru svara zudumu. Izstrādājot grāmatu Rīsu diētas risinājums, diētas ievērotāji tagad var pabeigt programmu mājās. Tomēr, tāpat kā programmā, grāmatā joprojām ir sīki aprakstītas papildu aktivitātes, kas nepieciešamas diētas ievērotājiem, piemēram, joga, meditācija un uzmanība. Tajā ir iekļauti arī nedēļas ēdienkartes plāni un receptes.

Daži pārtikas produkti, ko Ricer var sagaidīt, ir augļi, dārzeņi, pilngraudu ciete, liesās olbaltumvielas un beztauku piena produkti. Diēta sastāv no trim fāzēm. Pirmā fāze, kas pazīstama kā detoksikācijas fāze, sastāv no tikai 800 kaloriju patēriņa dienā. Daudzi ārsti uzskata, ka šis stingri ierobežotais kaloriju patēriņš ir bīstams cilvēka veselībai.

Pirmajā fāzē diētas ievērotāji katrā ēdienreizē var ēst divas cietes un divus augļus. Lēnām uzturā tiek pievienots beztauku piena produkts un dārzeņi, palielinot kaloriju patēriņu līdz 1,000 dienā. Otrajā fāzē kalorijas pakāpeniski palielinās līdz 1,200 dienā. Trešā fāze palielina atļauto dienas daudzumu līdz 1,400 kalorijām, līdz tiek sasniegts vēlamais svara zaudēšanas apjoms.

Tā kā rīsu plāns ir ļoti ierobežojošs olbaltumvielu un kalcija ziņā, dalībniekiem ir ieteicams ievērot programmu ārsta uzraudzībā. Grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, kā arī bērni nedrīkst izmantot rīsu diētas plānu. Cilvēkiem, kuriem ir bijusi resnās zarnas rezekcija, cukura diabēts, nieru darbības traucējumi vai citi vielmaiņas traucējumi, vajadzētu atturēties no šīs ierobežotās diētas.

Rīsu diētas plānā ir arī ļoti zems kalcija un D vitamīna saturs. Cilvēkiem ar deficītu šajās vietās nevajadzētu uzsākt šo uztura plānu. Tiem, kas to dara, ieteicams lietot multivitamīnu piedevu. Rīsu diētas plāns arī netiek uzskatīts par ilgtspējīgu ēdienreižu plānu ilgtermiņā, un cilvēki var ātri pieņemties svarā.