Kas ir 1200 kaloriju diētas plāns?

1200 kaloriju diētas pamatideja ir tāda, lai cilvēks apgādātu savu ķermeni ar pietiekami daudz kaloriju, lai tas funkcionētu un paliktu aktīvs, taču nepatērējot pārmērīgi daudz kaloriju, lai ļautu ķermenim zaudēt lieko svaru. Sievietēm vairākos pētījumos ir konstatēts, ka 1200 kalorijas ir drošākais minimālais ikdienas kaloriju patēriņš, savukārt vīriešiem šis skaitlis dažkārt var būt lielāks un var tikt uzskatīts par tuvāku 1500 kalorijām dienā. Termins 1200 kaloriju diētas plāns joprojām tiek bieži lietots gan vīriešiem, gan sievietēm, lai gan vīriešiem būtu jāņem vērā viņu fizisko vajadzību atšķirības.

Kalorijas norāda uz to, cik daudz enerģijas cilvēka organismā tiek saražots, pamatojoties uz apēsto pārtiku. Tādējādi ikdienas kaloriju patēriņa samazināšana zem 1200 var būt bīstama un nenodrošinot cilvēku ar pietiekami daudz kaloriju fiziskajām aktivitātēm un veselīgam dzīvesveidam. 1200 kaloriju diēta parasti ietver svaigu, neapstrādātu augļu un dārzeņu, kā arī liesu olbaltumvielu un veselu graudu ēšanu. Sākotnējā pielāgošana jebkuram uztura režīmam var būt sarežģīta, un 1200 kaloriju diētas plāns bieži vien ir noderīgs, jo tas neprasa, lai cilvēks badoties un ļauj turpināt ēst daudzus pārtikas produktus.

Tāpat kā jebkura cita veida diētas un fiziskās aktivitātes gadījumā, pirms 1200 kaloriju diētas plāna uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu. Sievietēm, kuras ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, arī parasti ir nepieciešama augstāka kaloriju diēta, un tām nevajadzētu sākt šādu režīmu. Lai gan ikdienas vingrinājumi un fiziskās aktivitātes ir svarīgas svara zaudēšanai un veselīgam dzīvesveidam, ikvienam, kas ievēro 1200 kaloriju diētu, ir jāizvairās no pārmērīgas fiziskās slodzes, jo šādai aktivitātei var būt nepieciešams vairāk kaloriju, nekā viņš vai viņa pašlaik patērē.