Trīs dienu diētas plāns ir sistēma, kas liek diētas ievērotājiem trīs dienu laikā ēst ļoti specifisku ēdienu ēdienkarti brokastīs, pusdienās un vakariņās. Šis uztura plāns ir balstīts uz noteiktu pārtikas produktu kombināciju un kaloriju patēriņa samazināšanu. Faktiski kaloriju patēriņš ir tik zems, ka daži cilvēki kritizē uztura plānu kā būtībā badošanās sistēmu. Tomēr citi to vērtē kā lielisku veidu, kā ātri zaudēt svaru, un tas bieži tiek reklamēts kā veids, kā dažu dienu laikā zaudēt līdz pat 3 mārciņām (10 kg).
Pirmajā diētas dienā brokastis sastāv no puses greipfrūta un 2 ēdamkarotes (32 g) zemesriekstu sviesta uz grauzdiņa šķēles. Pusdienās diētas ievērotājs var paēst vēl vienu grauzdiņa šķēli kopā ar 0.5 glāzi (77 g) tunča. Vakariņās ietilpst 1 glāze (170 g) biešu, 1 glāze (125 g) pupiņu un septiņas jebkura veida pusdienu gaļas šķēles. Desertā var baudīt nelielu ābolu un 1 glāzi (214 g) vaniļas saldējuma.
Otrajā dienā diētas ievērotājam var būt puse banāna (apmēram 68 g) ar vienu cieti vārītu olu un grauzdiņa šķēli. Pusdienas ir trīs sāļie krekeri un 1 glāze (226 g) biezpiena. Vakariņās ir 0.5 glāze (64 g) burkānu, 1 glāze (91 g) brokoļu un divi hotdogi bez maizītēm. Desertā diētas ievērotājam var būt 1 glāze (214 g) vaniļas saldējuma.
Trīs dienu diētas plāna pēdējā dienā diētas ievērotājam var būt neliels ābols, trīs sāļie krekeri un viena Čedaras siera šķēle. Pusdienās plāns paredz vienu cieti vārītu olu ar grauzdiņa šķēli. Trešajā dienā vakariņās ietilpst 3 glāze (1 g) ziedkāpostu, 107 glāze (1 g) biešu un 170 glāze (1 g) tunča. Deserta ēdienkartē ir puse kantalupas un 154 glāze (1 g) vaniļas saldējuma.
Visā plānā diētas ievērotāji var patērēt tik daudz melnās kafijas vai nesaldinātas tējas, cik vēlas. Dažas versijas norāda, ka mākslīgo saldinātāju izmantošana ir pieņemama, bet citās tā nav. Cilvēkiem, kuri ievēro šo diētu, vajadzētu dzert daudz ūdens, kas var būt aromatizēts ar citronu sulu. Ikvienam, kas apsver jebkāda veida uztura plānu, vispirms jākonsultējas ar medicīnas speciālistu.