Atpūtas periods ir laiks pēc treniņa, kura laikā trenažieris atpūšas un citādi izvairās no smagas fiziskas slodzes. Pieredzējuši svarcēlāji un citi sportisti regulāri ieplāno šos atpūtas periodus, lai novērstu pārtrenēšanos, kā arī traumas. Pārtrenēšanās notiek, ja cilvēks nepiedalās adekvātā atpūtas periodā un ķermeņa muskuļiem netiek dots pietiekami daudz laika, lai pilnībā atjaunotos. Tas var izraisīt ievainojumus, treniņu plato vai pat muskuļu masas un vispārējā spēka zudumu.
Daži sportisti un citi cilvēki, kas piedalās vingrojumu programmā, ļaus atpūsties arī starp vingrinājumu komplektiem. Tas ļauj asinīm plūst uz muskuļiem un palīdz tiem sagatavoties lielākai slodzei nākamās slodzes laikā. Šīs atpūtas pieturas parasti ir diezgan īsas, sākot no 30 sekundēm līdz desmit minūtēm vai vairāk. Šajā laikā vēlams dzert šķidrumu un izvairīties no smagas aktivitātes līdz nākamajam vingrinājumam.
Atpūtas periods, kas ilgst dienu vai ilgāk, bieži tiek ieplānots parastajā treniņu rutīnā, kas var ilgt nedēļu. Atpūtas diena ļauj ķermeņa muskuļiem pietiekami atgūties, lai nākamajās dienās varētu vairāk trenēties, un palīdz novērst pārtrenēšanos. Ja notiek pārtrenēšanās, muskuļi faktiski var zaudēt masu un kļūt vājāki, un sportists, visticamāk, iestāsies savā treniņā vai sasniegs slodzes robežu, kuru viņš vai viņa nevar pārvarēt. Atpūtas dienas palīdz izvairīties no pārtrenēšanās, kas var izraisīt arī traumas no pārmērīgas slodzes.
Savainojumi vieglatlētikā ir diezgan izplatīti, un, ja treniņā vai treniņu sērijā nav iekļauts atpūtas periods, sportists ievērojami palielina iespējamību, ka tiks gūta trauma. Nogurušie muskuļi mēdz sasprindzināt, un, kad muskuļi sasprindzinās, tie var izraisīt sāpes vai ievainojumus. Muskuļu sastiepumi rodas, ja muskuļi tiek izmantoti pāri saviem līdzekļiem un sīkās šķiedras, kas veido muskuļus, sāk plīst. Tas var būt nedaudz neērti vai diezgan sāpīgi atkarībā no plīsuma smaguma pakāpes, un nogurušiem muskuļiem ir daudz lielāka iespēja gūt šādus ievainojumus. Ja muskulis pilnībā plīst no sevis vai no cīpslām, kas to nostiprina pie kaula, ir noticis plīsums un būs nepieciešama medicīniska palīdzība. Lai gan atpūtas periods nevar garantēt, ka šie ievainojumi nenotiks, tas var samazināt iespēju, ka šāds ievainojums ietekmēs jūsu treniņu rutīnu.