Cukini ir lieliska pārtikas izvēle labas veselības veicināšanai. Viena no cukini priekšrocībām izriet no augsta līmeņa dažu noderīgu vitamīnu un minerālvielu, kas atrodami šāda veida ķirbī. Tāpat kā visi ķirbji, cukini satur ļoti daudz šķiedrvielu, kas uzlabo veselību vairākos dažādos veidos. Cukini zemais kaloriju blīvums nozīmē arī to, ka tas ir ļoti noderīgs ēdiens cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ievērojot diētu. Tajā ir arī ļoti maz daudzu vielu, kas var būt kaitīgas organismam lielās devās, piemēram, piesātinātie tauki un nātrijs.
Liels daudzums vairāku galveno vitamīnu dabiski sastopams cukini. Vasaras ķirbji ir bagāti ar C vitamīnu un satur arī daudz A vitamīna. Šos vitamīnus organisms izmanto daudzos dažādos veidos, un veselīga šo uzturvielu uzņemšana var dot labumu veselībai, tostarp palielināt imūnreakciju un uzlabot redzi. Turklāt daudziem cukīnos esošajiem vitamīniem ir antioksidanta īpašības un tie var palīdzēt vēža profilaksē.
Augsta minerālvielu koncentrācija ir vēl viena no cukini priekšrocībām. Mangāns, kālijs un magnijs ir atrodami lielos daudzumos šajos ķirbīšos. Šie minerāli tiek izmantoti visdažādākajos bioķīmiskos procesos. Piemēram, magnijs var palīdzēt novērst astmu, diabētu un osteoporozi. Kālijs un mangāns ir ļoti noderīgi ķermenim.
Šķiedrvielu pārpilnība skvošā ir arī viena no cukini priekšrocībām, un tā ir noderīga ķermenim vairākos dažādos veidos. Diētas ar augstu šķiedrvielu saturu veicina gremošanas sistēmas veselību, jo šķiedras kalpo kā tīrīšanas līdzeklis gremošanas trakta izslaucīšanai. Šķiedras ir svarīgas resnās zarnas darbības uzturēšanā, un gatavošana ar cukini var palīdzēt uzturēt veselīgu zarnu ieradumu.
Šķiedra mijiedarbojas arī ar ķermeņa bioķīmiskajām sistēmām. Šīs mijiedarbības rezultātā rodas dažas no svarīgākajām cukīni priekšrocībām. Šķiedra izvada holesterīnu no organisma. Samazināts holesterīna līmenis uzlabo sirds un asinsvadu veselību.
Lielākajai daļai dārzeņu ir maz kaloriju, un cukini nav izņēmums no šī noteikuma. Diētas ievērotājiem bieži ir grūtības justies paēdušam un apmierinātam pēc ēšanas ar zemu kaloriju daudzumu. Kabači un citi ķirbji var palīdzēt atrisināt šo problēmu, jo šo pārtikas produktu augstais šķiedrvielu saturs un zemais kaloriju blīvums nozīmē, ka tie var radīt sāta sajūtu, neiznīcinot ikdienas kaloriju budžetu. Kā dabiska augu barība, cukini satur maz nātrija, holesterīna un citu savienojumu, kas var būt bīstami lielākās devās.