Ir vairāki jogas veidi gados vecākiem cilvēkiem. Vairākas pozas jeb asanas ir piemērotas senioriem, piemēram, dēļu poza vai kaķa un govs poza. Citi jogas veidi gados vecākiem cilvēkiem ietver stilus, kas balstās uz rekvizītu izmantošanu, piemēram, Iyengar joga un krēslu joga. Gados vecāki cilvēki, kas praktizē jogu, var atklāt, ka viņi naktī labāk guļ, jūtas labāk un var novērot hronisku slimību, piemēram, diabēta un paaugstināta asinsspiediena, uzlabošanos.
Jogas veidi vecāka gadagājuma cilvēkiem ietver Iyengar, kuru aizsāka BKS Iyengar. Praktizētājs izmanto rekvizītus, piemēram, kluci, segu vai jostu, lai palīdzētu viņai pareizi uzņemties pozu. Balsti kompensē praktizētāja spēka vai elastības trūkumu un palīdz viņai sakārtot ķermeni tā, lai viņa varētu gūt maksimālu labumu no asanas. Saskaņā ar Ijengara teikto, rekvizītu izmantošana nav krāpšanās vai vieglākā izejas veids, bet gan nepieciešamība, jo katram ir atšķirīgs ķermenis.
Piemēram, vecāka gadagājuma jogas praktizētāja var novietot jogas bloku zem muguras lejasdaļas, lai atbalstītu dievietes pozas vai līdzīgas pozas laikā. Viņa var apsēsties uz segas, lai palīdzētu viņai noliekties tālāk uz priekšu, sēdus liekot uz priekšu. Dažos gadījumos praktizējošais ārsts pēc balsta izmantošanas var iegūt pietiekami daudz elastības, ka pēc kāda laika viņai tas vairs nav vajadzīgs.
Vēl viens jogas veids gados vecākiem cilvēkiem ir krēslu joga. Kad cilvēki praktizē krēsla jogu, viņi pozas veic uz krēsla, nevis tradicionālā paklājiņa. Krēsla joga ļauj senioriem veikt modificētas tradicionālo pozu versijas, piemēram, lieces uz priekšu tādā veidā, kas ir mazāk nogurdinošs un labāk piemērots viņu muskuļu spēkam un elastībai. Dažiem gados vecākiem cilvēkiem sēdēšana uz krēsla var būt mazāk biedējoša nekā gulēšana uz grīdas uz paklājiņa.
Gados vecāki jogi var izpildīt dažas pozas bez rekvizītu palīdzības. Joga vecāka gadagājuma cilvēkiem var ietvert dēļu pozu, kurā praktizētāja balstās uz apakšdelmiem un kāju pirkstiem, muguru turot paralēli grīdai. Daži jogi var nospiesties uz ceļiem, lai atvieglotu pozu.