Kādi ir dažādi Bikrama jogas pozu veidi?
Īsā atbilde
Bikrama joga ir jogas sistēma, kas ietver 26 jogas pozas, kas pazīstamas arī kā asanas, un ir paredzēta praktizēšanai apsildāmā telpā. No 26 bikrama jogas pozām ir gan stāvošas, gan grīdas pozas. Dažas pozas uzsver spēka attīstību, savukārt citas uzsver elpošanu un elastību, kā arī citus mērķus. Bikrama jogas pozas ir veidotas tā, lai plūstu noteiktā secībā un papildinātu viena otru, un visas uzsver dažādas ķermeņa zonas un veselības mērķus. Tie, kas praktizē jebkāda veida jogu, parasti tiek saukti par jogiem.
Pirmās 12 bikrama jogas pozas tiek izpildītas stāvus un sākas ar pranajamu, kas ir vērsta uz relaksāciju un kuras mērķis ir stiprināt elpošanas sistēmu un sagatavot jogu pārējām pozām. Pranajama tiek veikta, pēdas novietojot kopā uz zemes, un ķermenis stāv taisni un garš. Šai jogas pozai ir divi posmi. Pirmajā joga rokas ir satvertas, roku augšdaļa pieskaras zodam, un viņa vai viņas elkoņi ir izstiepti pret debesīm. Nākamajā posmā elkoņi tiek turēti taisni un dūres pieskaras kaklam, kad viņš vai viņa noliecas atpakaļ, lai jogs varētu skatīties taisni uz augšu.
Turpinot otro un 12. bikrama jogas pozu, jogs paliek stāvam uz grīdas. Pozas ietver stāvēšanu, bet dažādās pakāpēs noliekšanos gan uz sāniem, gan uz priekšu. Dažās pozās abas kājas atrodas uz zemes, savukārt citās kāja stiepjas taisni uz augšu vai atpakaļ. Jogam var būt grūti noturēt daudzas stāvošas jogas pozas, savukārt dažas koncentrējas uz pozas noturēšanu, kas nav īpaši grūta, bet kuras mērķis ir palielināt elastību vai kaut kādā veidā uzlabot ķermeņa veselību.
Bikrama jogas grīdas pozas veido no 13. līdz 26. un pēdējo pozu un sākas ar savasanu, kas plašāk pazīstama kā līķa poza. Šīs 13. pozas mērķis parasti ir atslābināt jogu, atbrīvot spriedzi, kas radusies no iepriekšējām pozām, un atsākt jogu, gatavojoties komplekta otrajai pusei. Grīdas pozas ietver pozīcijas, kurās jogs noliecas uz priekšu vai viņa galva pieskaras zemei, pozīcijas, kur jogs ir vērsts taisni, kā arī pozīcijas, kurās joga mugura vai vēders pieskaras grīdai. Šo dažādo pozīciju mērķi ir palielināt elastību un stiprināt muskuļus, palielināt garīgo skaidrību un palielināt asins plūsmu noteiktās ķermeņa daļās.
Saistītie jautājumi
- Kādas ir Bikrama jogas pamata pozas?Bikrama joga ir jogas veids, kurā ir 26 Bikrama pozas, ko sauc arī par asanām. Šis jogas veids ir paredzēts praktizēšan…
- Kas ir Bikrama joga?Bikrama joga ir jogas stils, kas tiek praktizēts ārkārtējā karstumā; termostats parasti ir iestatīts uz 40,6 °C (apmēra…
- Kas ir Flow Joga?Plūsmas joga, kas pazīstama arī kā Vinyasa joga, ir termins, kas aptver vairākus jogas stilus. Viņiem visiem ir kopīga …
- Kas ir Asana Joga?Jogā termins “asana” attiecas uz atsevišķām jogas pozām vai pozām, kuras praktizētājs pieņem kā daļu no savas prakses. …
- Kā es varu izmantot jogas asanas svara zaudēšanai?Lai gan ir iespējams izmantot jogas asanas svara zaudēšanai, tas prasīs nedaudz vairāk centības un pūļu nekā vienkārša …
- Kādi ir dažādi jogas veidi auglībai?Joga ir sens relaksācijas veids, kurā tiek īstenoti pozas vingrinājumi. Pāri, kuri vēlas uzlabot savas ieņemšanas iespē…
- Kā iegūt pirmsdzemdību jogas sertifikātu?Pirmsdzemdību jogas nodarbība bieži ir paredzēta, lai palīdzētu sievietēm saglabāt veselību visā grūtniecības laikā, no…
- Kādi ir dažādi jogas veidi vīriešiem?Vīrieši ir laipni gaidīti gandrīz visās jogas nodarbībās, un joga parasti tiek uzskatīta par piemērotu visu dzimumu cil…
- Kas ir Stage Diving?Niršana uz skatuves ir darbība, kurā uzkāpt uz skatuves rokkoncertā un lecot tieši pūlī vai iekrītot atpakaļ pūlī, para…
- Kas ir Mayurasana?Mayurasana ir uzlabota poza, ko izmanto Hatha jogas formā. To parasti sauc par pāva pozu, kas iegūts no sanskrita vārda…