Kā es varu izmantot jogas asanas svara zaudēšanai?

Vinyasa jeb plūsmas joga vienkārši attiecas uz jogu, kurā pozas tiek sakārtotas kopā un ķermenis tiek kustināts, ideālā gadījumā nemanāmi plūstot starp pozām. Šāda veida kustības palīdzēs paātrināt sirdsdarbību, kā arī uzlabos vispārējo spēku, kas var palīdzēt veicināt svara zudumu. Šo jogas veidu bieži māca jogas nodarbībās, kas ir paredzētas nedaudz vidējā līmeņa vai pieredzējušākiem jogas praktizētājiem, un parasti tās pamatā ir virkne saules sveicienu. Lai gan nodarbībās ir salīdzinoši neparasti, ka tiek reklamētas jogas asanas svara zaudēšanas nolūkos, pozas noteikti var palīdzēt, jo īpaši tiem, kas nav formā un tikai sāk vingrot.

Plašākajā vinyasa jogas virsrakstā ir vairāki citi, specifiskāki programmu veidi, kas ietver jogas asanas svara zaudēšanai. Viena no tām ir Aštanga joga, kas ir ārkārtīgi izaicinoša un balstās uz noteiktu pozu sēriju. Bikrama joga notiek ļoti karstā telpā, lai veicinātu papildu masas sadedzināšanu, jo ķermenis kļūst ļoti karsts un stipri svīst. Spēka joga ir vēl viens jogas stils, kas ir līdzīgs Aštanga jogai, taču tas piedāvā aerobiskāku treniņu, jo pozas tiek veiktas ātrā secībā.

Tas, ka lēnākas jogas prakses neveicina svara zudumu, nenozīmē, ka tās ir nevērtīgas kā daļa no vingrinājumu rutīnas. Joga var uzlabot spēku un lokanību, uzlabot stāju un palīdzēt uzlabot garastāvokli, padarot to par lielisku jebkura vingrojumu režīma sastāvdaļu. Nemēģiniet izmantot jogas asanas svara zaudēšanai, lai jūs nepalaistu garām dažas citas jogas priekšrocības, piemēram, mērķtiecīgu elpošanas darbu, relaksāciju vai lielāku uzmanību ikdienas dzīvē.