Kas ir Asana?

Vārds ir atvasināts no sanskrita asanam, “sēdus poza”. Sākotnēji āsanas tika izstrādātas kā meditācijas pozīcijas. Tos varētu turēt ilgu laiku, lai koncentrētu prātu un ķermeni, veicinot veselību, klusumu un iekšējās pārdomas. Kopš tā laika āsanas ir paplašinājušās, iekļaujot plašu pozu klāstu, no kurām dažas ir diezgan fiziski izaicinošas, un tās joprojām tiek izmantotas meditācijas laikā, lai gan meditācija jogai nav nepieciešama. Daudzos gadījumos, jo ilgāk tiek turēta asana, jo izdevīgāk tā būs jogam vai joginim.

Asana ir paredzēta vairāku funkciju izpildei. Vienā ziņā asanas veicina spēku, elastību un muskuļu tonusu, kopumā veidojot spēcīgāku, veselīgāku ķermeni. Asana ir arī paredzēta, lai veicinātu enerģijas plūsmu caur ķermeni; jogas tradīcijās šī enerģija ir pazīstama kā prāna. Jogi, kuri meditē kā daļu no savas prakses, bauda fokusu un enerģijas plūsmu, ko var veicināt asanas turēšana; Jogi, kas praktizē galvenokārt veselības apsvērumu dēļ, ilgstoši nodarbojoties ar jogu, var justies atpūtušies un emocionāli līdzsvaroti.

Tradicionālās āsanas ir tikai viena daļa no jogas prakses, kas Indijā ir reliģiska prakse. Tie ir paredzēti, lai izstieptu un iekšēji masētu visu ķermeni, griežot, saliekot un turot kopā ar relaksācijas periodiem. Daudzi cilvēki uzskata, ka dažu asānu integrēšana ikdienas stiepšanās rutīnā ir diezgan izdevīga; parastās asanas ietver muguras izliekumus, kāju un roku izstiepšanu, kā arī pozas stāvus, lai veicinātu labu stāju un līdzsvaru.

Daudzi cilvēki praktizē noteiktas asanas sērijas, piemēram, saules sveicienus, ko izmanto hatha jogā. Šis TJG Online rakstnieks no rītiem izbauda vairākas saules sveicienu kārtas, jo šī asanu secība palīdz atdzīvināt ķermeni un var iestatīt pozitīvu toni dienai. Asanas ir noderīgas arī cilvēkiem, kuri vēlas ātri atsvaidzināties darbā, jo viena vai divas āsanas aizņem tikai mirkli, taču tās var palīdzēt atbrīvot prātu un izstiept ķermeni.