Kas ir aerobā joga?

Ashtanga joga ir viens no visizplatītākajiem aerobikas jogas veidiem, kas joprojām ievēro “tradicionālo” praksi. Šajā jogas stilā tiek veiktas vairākas asanas iepriekš noteiktā secībā, parasti sākot ar virkni saules sveicienu. Ashtanga prakses laikā praktizētājam ir intensīvi jākoncentrējas uz savu elpu un jāsaglabā augsts iekšējās koncentrēšanās līmenis. Šis jogas veids ir ārkārtīgi izaicinošs, aerobs treniņš, kas, domājams, palīdz attīrīt ķermeni, veidojot siltumu un uzturot to visa treniņa laikā.

Cits jogas veids, spēka joga, ir balstīts uz Aštanga jogas principiem, taču tas var sekot vienai un tai pašai asānu sērijai. Daži praktizētāji spēka jogu izmanto aizvietojami ar Aštangu, bet citi izstrādā savas programmas, kurās āsanas nemanāmi plūst no vienas uz otru, bet ļoti ātri. Atkal, tas palīdz nodrošināt asins sūknēšanu un nodrošina sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības, kā arī veicina spēku un elastību, jo stiepjas, kas ir sastopama visos jogas veidos. Tomēr ir daži faktori, kas jāpatur prātā, pirms mēģināt nodarboties ar jebkāda veida aerobisko jogu.

Veicot aerobisko jogu, gūt savainojumus ir daudz vieglāk nekā jebkura cita veida nodarbībā, un tā nav piemērota iesācējiem. Ikvienam, kas praktizē aerobo jogu, jau ir jābūt stabilam pamatiem un regulārai praksei. Tas palīdzēs nodrošināt, ka viņš vai viņa pārāk ātri neiespiež sevi izaicinošās pozās vai nemēģinās ielēkt pozā, kurai viņa nav gatava. Aerobās jogas būtība apgrūtina nelielu korekciju un izlīdzinājumu veikšanu katrā pozā, kas ir tik svarīgs jogas aspekts kopumā. Tāpēc ir svarīgi to nemēģināt bez lielas pieredzes.