Lai izvēlētos labāko B kompleksa piedevu, patērētājiem jāpārbauda uzturvērtības marķējums, lai pārliecinātos, ka tajā ir visi astoņi būtiskie B vitamīni. Tiem, kam ir papildu veselības vajadzības, var būt noderīgi izvēlēties uztura bagātinātāju, kas satur pievienotus vitamīnus, piemēram, A, E un D. Indivīdiem pirms uztura maiņas jāapsver iespēja runāt ar savu ārstu, lai uzzinātu, kādi vitamīni īpaši uzlabos viņu veselību un vai viņi jau ēd pietiekami daudz kā daļu no ikdienas rutīnas.
Atšķirībā no A vai D vitamīniem, uz kuriem var atsaukties atsevišķi, pārtikā ir vairāk nekā viens B vitamīna veids. Šie B vitamīni bieži sastopami kopā daudzās dažādās pārtikas šķirnēs, un tos var ķīmiski reproducēt kā atsevišķus vitamīnus vai grupu. Tabletes, kurās ir visi astoņi vitamīni, ir pazīstamas kā B kompleksa piedeva. Tajos ietilpst tiamīns, riboflavīns, niacīns, pantotēnskābe, piridoksīns, biotīns, folijskābe un B12 vitamīns.
Personām, kuras interesējas par pilnu B kompleksa piedevu, jāsāk ar uztura marķējuma lasīšanu. Tajā tiks uzskaitītas visas iekļautās uzturvielas, un patērētājs var noteikt, vai ir pieejami astoņi būtiskie vitamīni. Tie B vitamīni, kas nesatur visu kompleksu, bieži vien primārajā etiķetē ietvers tās uzturvielas, kas ir klāt.
Patērētāji, kuri lieto B kompleksa piedevu, var gūt labumu, iegādājoties formulu, kas ietver papildu vitamīnus. C vitamīnam bieži ir galvenā loma imūnsistēmas veselībā, un D vitamīns var uzlabot kaulu blīvumu. Šīs papildu uzturvielas var kombinēt ar B vitamīna kompleksu, nekaitējot sastāvdaļu integritātei.
Dažādos vitamīnus, kas atrodami B kompleksā, var iekļaut arī multivitamīnu uztura bagātinātājā. Šāda veida zāles ārsti parasti iesaka lietot katru dienu, lai uzlabotu vispārējo veselību personām, kuras, iespējams, neēd diētu, kas atbilst viņu ķermeņa uztura vajadzībām. Multivitamīnu piedevas bieži tiek izstrādātas noteiktam vecuma diapazonam vai dzimumam, un papildus citām uzturvielām tie var ietvert A un E vitamīnus, kā arī dzelzi, kalciju un kāliju.
Tie, kas apsver iespēju savam uzturam pievienot B kompleksa piedevu, vispirms var vēlēties runāt ar saviem ārstiem. Veselības aprūpes speciālists, pamatojoties uz personas vecumu un veselības apdraudējumiem, var ieteikt katra B vitamīna veida daudzumu, kas indivīdam var būt nepieciešams. Piemēram, vecākām sievietēm var būt nepieciešams vairāk B12 nekā jaunai sievietei pirms pusaudža vecuma, un grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, ir visaugstākajā uztura vajadzību kategorijā. Ārsts var arī noteikt, vai pacients jau ir saņēmis pietiekamu daudzumu noteikta veida vitamīna savā uzturā, lai izvairītos no pārmērīga patēriņa. Gan pārāk maz, gan pārāk daudz B vitamīna var radīt veselības problēmas.