Izvēloties labākos vitamīnus atmiņas uzlabošanai un kognitīvajām funkcijām, jābalstās uz zinātnisko literatūru, kas atbalsta tā izmantošanu šīm funkcijām. Labākie vitamīni, kas ir pētīti atmiņas uzlabošanai, ir B vitamīni, E vitamīns un D vitamīns. Tie ir organismam nepieciešamie vitamīni. Ir pierādīts, ka uztura bagātinātāji, kas satur omega-3 taukskābes, piemēram, mencu aknās vai krila eļļā, ir pozitīvi saistīti ar izziņas un atmiņas uzlabošanos.
Daudzi vitamīni atmiņai satur B vitamīnus, kas ir pierādījuši, ka tie palīdz tiem, kas cieš no vieglām atmiņas problēmām. Folijskābe, vitamīns B6 un vitamīns B12 ir B vitamīni, kas ir pārbaudīti rūpīgāk un palīdzēs uzturēt homocisteīna un aminoskābju līmeni organismā. B vitamīnu lietošana atmiņai ir jēga, jo tiem, kuri cieš no kognitīvās funkcijas samazināšanās un Alcheimera slimības, parasti ir augsts homocisteīna līmenis asinīs. Veģetāriešiem vajadzētu papildināt ar B vitamīniem, īpaši ar B12 vitamīnu, jo šī atmiņas vitamīna deficīts var rasties diezgan viegli, ievērojot veģetāro diētu.
Liela mēroga pētījums par senioriem atklāja saikni starp D vitamīna deficītu un demences risku. D vitamīns tiek ražots organismā, ja tiek pakļauts saules gaismai, un pētījumi liecina, ka šis vitamīns var uzlabot atmiņu, saskaroties ar kognitīviem traucējumiem. Tā kā saules gaisma ne vienmēr ir ideāli iegūta, daudzi, kas meklē uztura bagātinātājus, meklē D vitamīnu sastāvdaļās. Daži atmiņas vitamīni satur D vitamīnu kā atmiņas pastiprinātāju, kā arī virkni citu vitamīnu, kas darbojas kopā, lai atbalstītu izziņu.
Ir pierādīts, ka E vitamīns, svarīgs antioksidants, samazina atmiņas problēmu risku un palīdz saglabāt kognitīvās spējas visas dzīves garumā. Pētījumi liecina par saikni starp oksidatīvo stresu un atmiņas problēmām, tāpēc šī vitamīna antioksidanta spēka izmantošana var palēnināt vai novērst atmiņas pasliktināšanos vēlāk. Ir daži vitamīni atmiņai, kas izmanto E vitamīnu, taču tas nav tik labi pazīstams kā citi vitamīni, ko izmanto kā atmiņas pastiprinātājus. Iegādājoties vitamīnus atmiņai, ieteicams meklēt dabisko E vitamīna formu, kas pazīstama kā tokoferols, jo sintētiskais E vitamīns ir daudz grūtāk uzsūcas.
Uztura bagātinātāji, kas satur omega-3 taukskābes, piemēram, tie, kas atrodami zivju eļļā un linsēklās, ir izrādījuši lielu solījumu, palīdzot uzlabot atmiņu. Omega-3 uztura bagātinātāji tomēr nav vitamīni, bet ir būtiska uztura sastāvdaļa. Daži pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var palīdzēt izvairīties no novājinošām slimībām, kas saistītas ar vecumu un atmiņas deģenerāciju, piemēram, Alcheimera slimību. Meklējot vitamīnus atmiņas uzlabošanai, ir svarīgi ievērot, vai vitamīni satur šos svarīgos taukus, ja vien tie netiek lietoti kā atsevišķs papildinājums.