Medicīniski, ja vien to neizraisa pamatslimība vai zāles, jūs nevarat daudz darīt, lai apturētu smagu menstruāciju. Tomēr ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai padarītu situāciju ērtāku un jums mazāku problēmu. Pirmkārt, jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja jūsu plūsma ir smagāka nekā parasti bez zināma iemesla. Pēc tam varat sākt ēst veselīgāk un veikt nepieciešamos piesardzības pasākumus šajās mēneša dienās.
Dažām sievietēm ir dabiska menstruālā plūsma, lai gan tās cēlonis bieži nav zināms. Tam var būt kāds sakars ar hormonu līmeni, taču, ja vien jūs nelietojat vairāk kā vienu higiēnisko salveti vai tamponu ik pēc stundas vai divām, visticamāk, jūs esat normas robežās. Viens no labākajiem soļiem, ko varat veikt, lai padarītu sevi ērtāku, ir iegādāties spilventiņus un tamponus, kas ir paredzēti lielai plūsmai. Tas novērsīs noplūdes un dos jums lielāku sirdsmieru, atrodoties prom no mājām.
Dažos gadījumos sieviete ar intensīvu menstruāciju smagākajās dienās jutīsies īpaši nogurusi. Ja ietilpstat šajā kategorijā, varat apsvērt iespēju lietot dzelzs piedevas un ēst vairāk ar dzelzi bagātu pārtiku. Tā kā dzelzs ir atrodams sarkanajās asins šūnās, papildu asinis, kuras jūs zaudējat, var izsmelt jūsu krājumus. Tas izskaidro jebkādu enerģijas atpalicību, ko jūs varētu justies.
Smagākajās dienās, iespējams, vēlēsities izvairīties no smagas fiziskas slodzes. Dažos gadījumos smagas fiziskās aktivitātes var padarīt jūsu plūsmu vēl smagāku. Lai gan tas ne vienmēr ir taisnība, šajās dienās jūs, visticamāk, jūtaties vismazāk, tāpēc mierīga rīcība var saglabāt jūsu spēku. Tomēr pastaigāties, lai uzlabotu garastāvokli vai mazinātu nogurumu, ir labi un pat ieteicams.
Jums jāzina brīdinājuma pazīmes par pamatslimību vai pārmērīgu asiņošanu, lai zinātu, kad zvanīt ārstam par smago menstruālo plūsmu. Ja vienu vai vairākus parastos paliktņus vai tamponus piepildāt ar vienu stundu, jums ir smagi menstruāciju krampji, kas nepāriet ar bezrecepšu ārstēšanu, reibonis vai elpas trūkums vai slikta dūša vai vemšana; jums jāmeklē medicīniskā palīdzība. Jums var būt asiņošanas traucējumi vai ginekoloģiska problēma, piemēram, endometrioze. Smagas sāpes tikai vienā pusē var liecināt par ārpusdzemdes grūtniecību un ir neatliekama medicīniskā palīdzība. Jāpārbauda arī jebkura smaga asiņošana vai sāpes, kas jums nav normālas.