Maiņu darba traucējumi ir miega traucējumi, kas var skart cilvēkus, kuri bieži maina darba laiku, vai tos, kuri strādā naktī. Šis traucējums, kas pazīstams arī kā maiņu darba miega traucējumi vai SWD, bieži izraisa miega traucējumus, kad viņiem ir jāatrodas gultā, un grūtības palikt nomodā, kad viņiem ir jāatrodas darbā. Maiņu darba traucējumi nenotiek katram strādniekam ar neregulārām maiņām, bet tos novēro gandrīz tikai šāda veida cilvēkiem. Darbs un gulēšana ārpus ķermeņa dabiskā cikla var izraisīt šo stāvokli.
Cilvēki, kuri strādā vienā maiņā dienu, nedēļu vai mēnesi un pēc tam pāriet uz pilnīgi citu maiņu uz līdzīgu laika periodu, var ciest no šī traucējuma. Ja cilvēkiem bieži ir atkārtoti jāpielāgo savi miega un aktivitāšu grafiki, tas var izraisīt ķermeņa sinhronizāciju ar parasto miega un nomoda ciklu. Daudziem no šiem cilvēkiem ķermenis cīnās, lai nepaliktu nomodā dienas laikā, kad maiņas darbiniekam ir jāguļ. Šis nemierīgais miegs apvienojumā ar ķermeņa dabisko vēlmi gulēt naktī var izraisīt ārkārtēju nogurumu, kad darbinieks vēlas vai viņam ir jābūt nomodā.
Visbiežāk sastopamie maiņu darba traucējumu simptomi ir nemiers, miegainība un bezmiegs. Cilvēkiem, kuri cieš no šī traucējuma, ir grūti pielāgoties miega stundu un pamošanās grafika izmaiņām. Maiņu darba traucējumi ir visizplatītākie cilvēkiem, kuri strādā no 10:00 līdz 6:00. Šie cilvēki bieži cieš no galvassāpēm, enerģijas trūkuma un apgrūtināta koncentrēšanās.
Maiņu darba traucējumi var radīt vairākas problēmas gan mājas, gan darba dzīvē, kā arī palielināt aizkaitināmību un garastāvokļa problēmas. Ārkārtīga miegainība un koncentrēšanās trūkums var izraisīt vairāk nelaimes gadījumu un kļūdu darbā, un bieži vien biežāk tiek izmantots slimības atvaļinājuma laiks, jo traucējumi var izraisīt pacienta dezorientāciju un darba nespēju. Nomoda, ko izraisa maiņu darba traucējumi, izjauc cilvēka dabisko diennakts ritmu, kas strādā šajās maiņās. Ķermenis ir dabiski sliecas nogurt un mosties vienā un tajā pašā laikā, un maiņu darba traucējumi rada papildu stresu šiem dabiskajiem ritmiem.
Problēmas ar maiņu darba traucējumiem var risināt vairākos veidos. Pirmais solis kādam, kurš strādā neregulārā vai nakts maiņā un kam ir miega problēmas, ir runāt ar ārstu, lai novērtētu traucējumu nopietnību. No mājām cilvēks var palīdzēt tikt galā ar saviem traucējumiem, vienlaikus strādājot tajā pašā maiņā, nodrošinot, ka viņš pēc iespējas vairāk normalizē savu gulēšanas grafiku.
Ja iespējams, persona var vēlēties samazināt neregulāro maiņu skaitu, ko viņš strādā pēc kārtas, vai mēģināt pievienot brīvdienas pirms vai pēc šīm maiņām. Jāizvairās arī no pārmērīgām virsstundām un ilgstošām maiņām. Atrodoties mājās, labākais, ko cilvēks var darīt, ir brīvajās dienās pietiekami gulēt.