Cik izplatītas ir bailes no noraidījuma?

Daudziem cilvēkiem iespēja tikt atstumtam var šķist neticami biedējoša — saskarties ar noraidījumu var būt gandrīz tikpat biedējoša kā saskarties ar fiziskām briesmām. Šādos gadījumos cilvēkiem var būt grūti objektīvi uztvert noraidījumu, un viņiem bieži vien trūkst spējas likt lietas perspektīvā. Cilvēkiem, kuri atrodas šādā situācijā, var būt noderīgi, ja kāds cits izklāsta iespējamās noraidījuma patiesās iespējamās sekas, lai tās varētu salīdzināt ar personas iedomāto postošo, sliktāko scenāriju. Tas dažreiz var palīdzēt cilvēkiem izvairīties no baiļu sasalšanas.

Ja cilvēki baidās no atraidījuma, tas dažkārt var padarīt viņus mazāk pārliecinātus, un tāpēc bailēm var būt pašpietiekami rezultāti. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk saskarties ar noraidījumu, kad viņi saprot, ka viņu bailes patiesībā palielina viņu atraidījuma iespējas. Tiklīdz cilvēki iegūst nelielu pārliecību, viņu atraidījumu līmenis bieži vien ievērojami samazināsies, un tas var arī sevi pastiprināt tāpat kā bailes sevi piepilda.

Dažiem cilvēkiem vizualizācija var būt noderīga stratēģija, lai tiktu galā ar noraidījumu. Ir daudz vingrinājumu, kas balstīti uz šāda veida terapiju, un lielākā daļa no tiem ietver tādas situācijas vizualizāciju, kurā parasti parādās bailes no noraidījuma. Persona koncentrēsies uz sevis vizualizāciju, pārvarot bailes un saņemot pozitīvu rezultātu. Atkārtoti lietojot, šāda veida terapija var pakāpeniski mazināt cilvēka bailes viņas ikdienas dzīvē.

Vēl viena noderīga stratēģija dažiem cilvēkiem ir pārstāt domāt par noraidījuma sekām un koncentrēties uz iespējamajām atlīdzības pieņemšanas iespējām. Cilvēkiem, kurus parasti motivē negatīvi aspekti, tas var būt noderīgs veids, kā mainīt tabulas. Dažreiz tas ļauj viņiem redzēt lietas citā gaismā, vienlaikus ļaujot viņiem labāk izprast veidus, kā noraidījums viņus var kavēt.