Zilumi var rasties vairāku iemeslu dēļ. Piemēram, jums var rasties apakšdelma sasitums pēc kritiena, atsitīšanās pret kādu priekšmetu vai pēc tam, kad jums kaut kas uzkrīt. Vairumā gadījumu jūs varat ārstēt sasitumu apakšdelma mājās ar ledu un pacēlumu. Varat arī izmantot bezrecepšu (OTC) pretsāpju medikamentus, lai tiktu galā ar sāpēm, kas tās pavada. Tomēr gadījumā, ja rodas stipras sāpes saistībā ar zilumu, varat meklēt medicīnisko palīdzību, lai pārliecinātos, ka jums nav lūzuma.
Kad sākotnēji pamanāt apakšdelma sasitumu, varat sākt uzklāt ledu. Parasti tas palīdz to darīt pirmajā vai divās traumas dienā, jo tas samazina diskomfortu un ar to saistīto pietūkumu. Daudzi eksperti iesaka uzklāt ledu ar 15 minūšu soli pamīšus ar 15 minūtēm bez ledus uz ziluma. Jūs varat izmantot iepriekš sagatavotu ledus iepakojumu, lai apledotu zilumu, vai izveidot to, ietinot ledu tīrā, plānā, mitrā drānā, pirms to uzklājat uz ziluma. Lai izvairītos no nekārtībām, kad ledus sāk kust, ieteicams ledu ievietot plastmasas maisiņā, kas noslēdzas, un pēc tam ietīt plastmasas maisiņu drānā.
Dažreiz apakšdelma sasitums ir saistīts ar sāpēm šajā vietā. Lai gan sāpes pēc ziluma parasti nav mokošas, tās var izrādīties pietiekami neērtas, lai traucētu jūsu ikdienas aktivitātēm. Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi bieži vien palīdz mazināt šāda veida sāpes. Parasti ārsti iesaka pacientiem lietot acetaminofēnu, lai ārstētu sasitumu apakšdelmā, nevis ibuprofēnu vai aspirīnu. Gan aspirīns, gan ibuprofēns var izraisīt asiņošanu un zilumu veidošanos ilgāk, nekā paredzēts.
Lai gan to var būt grūti paveikt, ja esat ļoti aktīvs cilvēks, rokas turēšana paceltā stāvoklī var palīdzēt samazināt pietūkumu, kā arī diskomfortu, kas saistīts ar apakšdelma sasitumu. Medicīnas eksperti parasti iesaka turēt rokas zilumu virs sirds līmeņa. Tomēr tas parasti šķiet visizdevīgākais pirmajā zilumu veidošanās dienā.
Lai gan dažas sāpes un pietūkums ir normāli, ja jums ir sasitīts apakšdelms, ir brīdis, kad eksperti parasti iesaka meklēt palīdzību pie ārsta. Ja jums ir stipras sāpes vai diskomforts, kas pēc dažām dienām nepazūd, var būt nepieciešama medicīniska palīdzība. Turklāt, ja jums ir neizskaidrojami apakšdelma sasitumi, ieteicams apmeklēt ārstu.