Kā es varu cīnīties pret gripas vājumu?

Kad gripas vīruss iebrūk jūsu elpošanas sistēmā, jūsu ķermenis reaģē, nosūtot imūnsistēmu, lai vīrusu “deaktivizētu”. Lai gan jums var šķist, ka jūs neko vairāk nedarat, kā tikai guļat uz dīvāna un skatāties televizoru dienas laikā, taču jūsu ķermenis no iekšpuses smagi strādā. Apvienojumā ar šo paaugstināto imūnsistēmas aktivitāti ir tas, ka daži gripas simptomi, piemēram, klepus, var traucēt jums labi aizmigt. Kopā šie faktori var izraisīt ķermeņa vājuma sajūtu.

Viens no labākajiem veidiem, kā novērst šo vājumu, ir vienkārši izturēties mierīgi. Vājums un nogurums liecina, ka jūsu imūnsistēma strādā, lai jūs kļūtu labāks, tāpēc dariet savam ķermenim labu un nemēģiniet ar tiem cīnīties. Centieties daudz gulēt naktī un pēc iespējas vairāk izvairieties no aktivitātēm dienas laikā, atpūtieties un snausieties, kad vien iespējams. Saslimšanas laikā nemēģiniet doties uz darbu vai skolu. Piespiežot sevi turpināt parastās darbības, jūs ne tikai riskējat paildzināt simptomus, bet arī izplatīt vīrusu saviem kolēģiem vai klasesbiedriem.

Drudzis un iesnas, kas bieži pavada gripu, var izraisīt dehidratāciju, kas var arī veicināt nogurumu. Lai cīnītos pret dehidratāciju, slimības laikā noteikti dzeriet dažādus šķidrumus. Silti dzērieni, piemēram, zaļā tēja, var būt nomierinoši, savukārt auksti dzērieni, piemēram, sporta dzērieni vai dabīgas augļu sulas, var aizstāt dažas barības vielas, kas zaudētas svīšanas un gļotu ražošanas rezultātā.

Apetītes zudums ir izplatīts gripas simptoms. Tomēr ēdienreizes izlaišana pēc ēdienreizes var vēl vairāk veicināt gripas vājumu, un no tā vajadzētu izvairīties. Lai gan slimības laikā jūs, iespējams, nejūtat izsalkumu, mēģiniet turpināt uzmundrināt savu ķermeni, ēdot nelielas porcijas pārtikas, kas ir viegli kuņģim visas dienas garumā. Tie var ietvert pārtikas produktus, piemēram, grauzdiņus, buljona zupu, ābolu mērci vai vienkāršus rīsus.

Ja vēlaties palīdzēt izvairīties no saslimšanas nākotnē, tad katru gadu vakcinējieties pret gripu. Gripas potes parasti ir plaši pieejamas ārstu birojos un aptiekās visā ASV. Vakcinācija parasti ir visefektīvākā, ja to veic oktobrī vai novembrī, īsi pirms ikgadējās gripas sezonas sākuma. Lai gan vakcinācija negarantē imunitāti pret gripu, tā parasti ir 70–90% efektīva.