Ir daži vienkārši un vienkārši veidi, kā tikt galā ar vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā. Uzraudzību, kādus pārtikas produktus jūs ēdat, palīdzēs kontrolēt vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā. Regulāra vingrošana un grūtniecības aizcietējuma kontrole palīdz arī pret pārmērīgu gāzi. Grūtniecība noteikti var izraisīt nevēlamu vēdera uzpūšanos un meteorismu, un ir svarīgi veikt pasākumus, lai atbrīvotos no gāzēm, kas var būt neērti vai sāpīgi.
Ir zināms, ka daži pārtikas produkti izraisa gāzes un var izraisīt vēl lielāku vēdera uzpūšanos. Šie pārtikas produkti ietver brokoļus, pupiņas un kāpostus. Piena produkti var izraisīt arī gāzi; dažiem cilvēkiem ir piena produktu nepanesība vai simptomi var rasties grūtniecības laikā. Piena, jogurta vai siera izņemšana var mazināt gāzes spiedienu.
Ir zināms, ka daži pārtikas produkti, kas satur mākslīgos saldinātājus, izraisa gāzi. Mākslīgos saldinātājus var paslēpt pārtikas produktos ar zemu tauku saturu, diētiskajos pārtikas produktos vai pārtikas produktos, kas nesatur cukuru. Šo pārtikas produktu izņemšana no uztura var palīdzēt novērst vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā.
Gāzētie dzērieni, piemēram, soda vai seltzera ūdens, var arī izraisīt gaisa uzkrāšanos jūsu zarnās, īpaši grūtniecības laikā. Šie dzērieni bieži vien nav veselīgi tajos esošā cukura daudzuma dēļ. To izņemšana no uztura var mazināt gāzes spiedienu, un jūs varat tos aizstāt ar veselīgāku izvēli sev un jūsu nedzimušajam bērnam.
Ar tik daudziem pārtikas produktiem, kas grūtniecības laikā izraisa vēdera uzpūšanos, var būt grūti saprast, kuri no tiem rada papildu spiedienu. Pārtikas dienasgrāmata palīdzēs jums noteikt, kurus pārtikas produktus varat ēst un kurus nevarat ēst. Izņemiet no ikdienas ēdienreizēm un uzkodām visus gāzētus pārtikas produktus, līdz vēdera uzpūšanās kļūst labāka. Pēc tam mēģiniet savā uzturā atkal pievienot vienu ēdienu. Pierakstiet, kā jūtaties pēc ēdiena pievienošanas, un jūs sāksit atrast šos traucējošos ēdienus un apturēsit meteorismu.
Regulāri kardiovaskulāri vingrinājumi var palīdzēt ātri izspiest pārtiku caur gremošanas traktu un mazināt pārmērīgu meteorismu grūtniecības laikā. Kardio vingrinājumi, kas ir lieliski piemēroti grūtniecēm, ir pastaigas. Pastaiga ātrā tempā pēc vakariņām var būt labs veids, kā sagremot pārtiku. Pirms jebkāda veida vingrinājumu uzsākšanas jautājiet savam ārstam, lai pārliecinātos, ka tas ir droši.
Aizcietējums grūtniecības laikā ir diezgan izplatīts. Bieži vien, jo vairāk jūs kļūstat aizcietējums, jo vairāk jūs pamanīsit pārmērīgu meteorismu grūtniecības laikā. Aizcietējuma mazināšana palīdzēs arī mazināt gāzes spiedienu. Ir svarīgi no ārsta saņemt drošus dabīgus uztura bagātinātājus vai medikamentus, kas palīdzēs aizcietējumiem.