Kā es varu tikt galā ar vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā?

Var šķist neproduktīvi dzert daudz ūdens, lai grūtniecības laikā atbrīvotos no vēdera uzpūšanās, taču tas faktiski darbojas. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūsu ķermenis sāk aizturēt šķidrumus, kas nonāk jūsu sistēmā, izraisot vēdera uzpūšanos. Šī ūdens aizture var sākties jūsu kuņģī un galu galā nonākt jūsu kājās, rokās un sejā grūtniecības beigās. Lai no tā izvairītos, izdzeriet vismaz astoņas līdz 12 glāzes ūdens dienā.

Ja jūs ilgojaties pēc sāls, jums nevajadzētu pārāk bieži ļauties šai tieksmei. Lietojot pārāk daudz sāls, grūtniecības laikā var viegli rasties vēdera uzpūšanās. Ja kādreiz esat pamanījis šo problēmu pirms grūtniecības, iespējams, atklāsiet, ka kopš grūtniecības iestāšanās tā ir kļuvusi ekstrēmāka, jo pat dažu čipsu apēšana nākamajā dienā var izraisīt pēkšņu vēdera uzpūšanos. Ja pēc to patērēšanas jums ir tendence uzpūsties, var būt nepieciešams atteikties no tādām uzkodām kā kartupeļu čipsi, zemesrieksti, kliņģeri un pat soda.

Bieža grūtniecības sūdzība ir aizcietējums, kas var izraisīt pastāvīgu vēdera uzpūšanos. Šķiedru uzņemšanas palielināšana var palīdzēt atrisināt šo problēmu. Žāvētu plūmju sulas, plūmju, greipfrūtu, kliju un pilngraudu lietošana ir labs veids, kā sākt iegūt šķiedrvielas, kas nepieciešamas, lai cīnītos pret vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā.

Varat veikt dažas papildu izmaiņas, kurām ir maz sakara ar to, ko patērējat. Lai gan vingrošana var šķist pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, it īpaši, ja esat nepatīkami uzpūsts, tas var palīdzēt. Vingrojumi var samazināt aizcietējumus, jo tie liek ķermenim, tostarp gremošanas sistēmai, kustēties. Tas var arī samazināt pietūkumu rokās, kājās un sejā, palielinot asinsriti. Ja grūtniecības laikā pamanāt vēdera uzpūšanos citās vietās, nevis kuņģī, jums vajadzētu izvairīties no šaurām drēbēm, kas ierobežo asinsriti, kā arī mēģiniet pacelt kājas, kad esat mājās, lai veicinātu asinsriti.