Dobumi noteikti ir problēma, un tie skar ļoti mazus un vecus cilvēkus. Daļa no iemesliem, kāpēc dobumi ir izplatīti, ir mūsu uztura dēļ. Apstrādātajam cukuram, ko mēs ēdam, ir tendence barot baktērijas, kas ir atbildīgas par dobumu veidošanos, un pasliktina aplikuma uzkrāšanos uz zobiem. Dažiem cilvēkiem pat ar tālāk norādītajām darbībām, lai izvairītos no dobuma veidošanās, pilnībā nepietiek. Daži cilvēki, šķiet, ir vairāk pakļauti zobu samazinājumam, jo pH līdzsvars viņu mutē ir nedaudz zemāks nekā parasti. Tomēr, veicot tālāk norādītās darbības, daudziem cilvēkiem, kuriem tās ir visvairāk pakļautas, var izvairīties vismaz no dobuma vai vairāk.
Laba ikdienas mutes higiēna jāsāk, kad bērni ir mazi, un daži zobārsti un pediatri iesaka, ka jūs varat pieradināt viņus pie zobu tīrīšanas sākuma, pirms zīdaiņiem parādās zobi. Pēc mazuļa ēšanas jūs varat viegli noslaucīt smaganas ar mīkstu flaneļa drānu, un līdz aptuveni gada vecumam jūs varat palīdzēt viņiem iztīrīt zobus pēc katras ēdienreizes. Centieties neuzspiest šo jautājumu, bet padariet to par patīkamu laiku ar daudz mīlestības, apskāvieniem un uzslavām.
Jūs varat palīdzēt maziem bērniem praktizēt labu mutes dobuma veselību, ne tikai agrīni mācot zobu tīrīšanas paradumus, bet arī izvairoties no dažiem tipiskiem dobuma cēloņiem. Jo īpaši neļaujiet bērniem aizmigt ar mākslīgā piena, piena vai sulas pudelēm, un jūs, iespējams, nevēlaties bērniem piedāvāt sulu viņu pirmajos pāris dzīves gados. Pat tad, ja lietojat 100% augļu sulu, jūs joprojām pārklājat sava bērna zobus ar milzīgu cukura devu katru reizi, kad tiek patērēta sula.
Pediatri var arī vēlēties izrakstīt fluora tabletes maziem bērniem. Tie ir nepieciešami tikai tad, ja vietējā ūdens padeve nav fluorēta. Šīs tabletes var palīdzēt samazināt kariesu, taču šis papildinājums nav nepieciešams, ja jūsu bērns regulāri norij fluorētu zobu pastu. Izmantojot fluoru, nedaudz iet uz priekšu, un pārāk daudz var izraisīt zobu krāsošanu.
Papildus zobu tīrīšanai pēc ēdienreizēm, kas ir mūža ieradums, kas jāsāk jau bērnībā, zobu diegu lietošana ir vienlīdz svarīga, lai izvairītos no dobuma veidošanās. Apmēram 35% no zoba struktūras nevar sasniegt, izņemot, izmantojot diegs. Zobārsti iesaka lietot zobu diegu divas reizes dienā. Turklāt jums vajadzētu plānot vismaz divas zobu tīrīšanas gadā, iespējams, vairāk, ja jums ir nosliece uz zobu bojāšanos. Tīrīšana jāsāk, kad bērni ir apmēram vienu vai divus gadus veci, un jāturpina visu mūžu, lai nojauktu aplikuma uzkrāšanos. Parasti bērniem uz zobiem var likt hermētiķus, un tas kļūst arvien populārāks arī pieaugušajiem. Tie palīdz novērst aplikuma veidošanos uz zobiem un iznīcināt zobu emalju.
Cilvēki ar sausu mute slimības vai medikamentu lietošanas dēļ var izvairīties no dobuma veidošanās, ja viņi lieto pilienus siekalu stimulēšanai. Tas arī palīdz uzņemt ieteicamās vismaz sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā. Smēķētāji ir daudz vairāk pakļauti zobu samazinājumam, un viņiem vajadzētu atmest. Labas zobu veselības pamatformula ir šāda:
1. Tīriet zobus divas minūtes pēc katras ēdienreizes
2. Notīriet zobus divas reizes dienā
3. Veiciet zobu tīrīšanu divas reizes gadā
4. Izmantojiet hermētiķus, ja jums ir tendence uz dobumiem
5. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, gāzētiem dzērieniem un sulām