Lai gan daudzi pāri var palikt stāvoklī, vienkārši nodarbojoties ar regulāru seksu, tiem, kuriem ir problēmas ar auglību vai kuriem ir bijušas problēmas ar grūtniecību, jāsāk ar ovulācijas izsekošanu. Ir dažas dažādas metodes, lai noteiktu jūsu ovulācijas datumu, no kurām dažas ir precīzākas nekā citas. Var paiet daži mēneši menstruālo ciklu izsekošanas, pirms sāk parādīties skaidrs priekšstats par jūsu ovulācijas datumu, lai gan, ja jūsu ikmēneša cikls ir diezgan regulārs, tas ir daudz vieglāk.
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā noteikt ovulācijas datumu, ir skaitīt atpakaļ divas nedēļas no dienas, kad sagaidāt, ka sāksies mēnešreizes. Lai tas darbotos, jums jāzina cik ilgi ir jūsu cikli; dažām sievietēm var būt 28 dienu cikls, bet citām ir īsāks vai garāks cikls. Tas ir efektīvāk nekā skaitīt 14 dienas no menstruāciju sākuma, jo katram cikls ir atšķirīgs un ne visiem ovulācija notiek 14. dienā. Sieviete var arī paredzēt savu ovulācijas datumu, novērojot dzemdes kakla gļotu konsistenci, kas ap ovulācijas brīdi mainīsies olas baltumā.
Vēl viena izplatīta metode ir ķermeņa bazālās temperatūras metode. Lai šādi noteiktu ovulācijas datumu, ir jāiegādājas ķermeņa bazālais termometrs un jāmēra temperatūra katru dienu, kad pamostaties, pat pirms izkāpšanas no gultas. Saglabājiet diagrammu, kurā norādīta jūsu temperatūra, kurai gandrīz visu mēneša daļu vajadzētu palikt relatīvi nemainīgai.
Jūsu ķermeņa temperatūra tūlīt pēc ovulācijas strauji paaugstināsies līdz aptuveni 0.4 līdz 0.8 grādiem. Tā saglabāsies augstākajā temperatūrā līdz menstruācijām, kad tā atkal samazināsies. Dažu mēnešu bazālās temperatūras izsekošana ļaus jums redzēt, kurā mēneša brīdī notiek ovulācija vai pat vai vispār notiek ovulācija. Turklāt, ja ir notikusi ieņemšana, temperatūra saglabāsies augstāka, kas var būt pirmā grūtniecības pazīme.
Papildus šīm metodēm aptiekās var atrast ovulācijas testēšanas strēmeles un cita veida auglības monitorus. Tie prognozē ovulāciju, izmantojot ikdienas urīna testu, kas izseko hormonu līmeni organismā. Lai šī metode darbotos, vislabāk ir iegūt vispārēju priekšstatu par to, kad gaidāma ovulācijas sākšanās, jo ir nepieciešams veikt testus dažu dienu laikā.