Ovulācijas metode ir ģimenes plānošanas metode, kurā sieviete ievēro dzemdes kakla gļotu laiku un konsistenci, lai noteiktu, kad viņai ir ovulācija. Kad viņa zina, vai viņai ir ovulācija, viņa var izmantot šo metodi, lai mēģinātu ieņemt bērnu. Šī iemesla dēļ ovulācijas metode ir gan dzimstības kontroles metode, gan mēģinājums iestāties grūtniecības laikā.
Kad sievietei ir ovulācija vai tai ir ovulācija, dzemdes kakla gļotas dažas dienas mainās uz dzidru, slidenu konsistenci. Pirms šīm izmaiņām dzemdes kakla gļotas kļūs nedaudz plānākas, taču to var būt grūtāk noteikt. Šīs izmaiņas var viegli novērot lielākā daļa sieviešu, tiklīdz viņas zina, ko meklēt.
Uzmanīga dzemdes kakla gļotu izmaiņu novērošana ir vienīgais veids, kā izmantot ovulācijas metodi, un ir svarīgi būt modram. Ja tiek izmantota ovulācijas metode, lai mēģinātu novērst grūtniecību, dzimumakts jāpārtrauc, tiklīdz tiek novērotas izmaiņas, un tas jāatsāk tikai aptuveni divas dienas pēc tam, kad viss ir normalizējies. Lai panāktu vēl lielāku efektivitāti, šī metode dažkārt tiek kombinēta ar bazālās ķermeņa temperatūras metodi, kur temperatūru mēra katru dienu uzreiz pēc pamošanās.
Paturiet prātā, ka ovulācijas dzimstības kontroles metodi drīkst izmantot tikai cilvēki, kuriem ir apņēmīgas, monogāmas attiecības. Atšķirībā no prezervatīviem, tas acīmredzami neaizsargā pret STS, un, lai gan tā ir salīdzinoši efektīva dzimstības kontroles metode, tā nav droša. Grūtniecības iespēja noteikti joprojām pastāv, ja ovulācijas izsekošanu izmanto tikai kā dzimstības kontroli, jo grūtniecība ir iespējama pat tad, ja ir sekss dažas dienas pirms ovulācijas sākuma.
Tomēr ovulācijas metode ir ļoti efektīva auglības metode. Sievietei, kurai ir sekss ovulācijas laikā, ir vislielākās iespējas iestāties grūtniecība, jo tieši šajā mēneša laikā viņa ir visauglīgākā. Arī šī metode var darboties ļoti labi, ja to apvieno ar ķermeņa temperatūras metodi. Tie pāri, kuri vēlas izmēģināt ovulācijas metodi dzimstības kontrolei vai mēģinot iestāties grūtniecības laikā, varētu vēlēties to apspriest ar ārstu. Ārsts var sniegt vēl specifiskākus norādījumus par dzemdes kakla gļotu un ķermeņa izmaiņu uzraudzību, kas var palīdzēt palielināt efektivitāti, izmantojot šo metodi.