Grūtniecība, visticamāk, iestāsies, iestājoties dzimumaktā tieši pirms ovulācijas vai sievietes cikla punkta, kad izdalās olšūna. Precīzi zinot, kad notiek ovulācija, lai dzimumaktu varētu noteikt optimālā laikā, uzlabosies sievietes grūtniecības iestāšanās iespēja. Bāzes ķermeņa temperatūra (BBT) ir sievietes pamata ķermeņa temperatūra visā menstruālā cikla laikā. BBT pieaugums ir labs ovulācijas rādītājs, jo šī temperatūras paaugstināšanās ir tieši saistīta ar ovulācijas sākumu, kas nozīmē, ka BBT un ovulācijas prognozēšana iet roku rokā.
Lai izmantotu BBT un ovulācijas prognozēšanu, ir jāsaprot sieviešu reproduktīvais cikls. Sievietes reproduktīvais cikls parasti ilgst no 28 līdz 32 dienām. Tas sākas menstruāciju pirmajā dienā, piecu līdz septiņu dienu periodā, kad tiek atbrīvota dzemdes gļotāda, un beidzas nākamo menstruāciju pirmajā dienā. Cikla notikumus galvenokārt kontrolē hormoni estrogēns un progesterons. Estrogēns darbojas, lai barotu un uzlabotu dzemdes gļotādu cikla pirmajā daļā un uztur zemu BBT, salīdzinot ar cikla beigām.
Cikla otrajā daļā tiek atbrīvots progesterons. Šis hormons sagatavo dzemdi olšūnas uzņemšanai, kā arī izraisa bazālās temperatūras paaugstināšanos, gatavojoties olšūnai. Šī temperatūras paaugstināšanās sakrīt ar ovulāciju, padarot to par atslēgu BBT un ovulācijas prognozēšanai, lai uzlabotu grūtniecības iespējamību.
Labākais laiks, lai mēģinātu grūtniecību, ir divas vai trīs dienas pirms ovulācijas. Bāzes temperatūras paaugstināšanās paredz, kad ir notikusi ovulācija, tāpēc auglīgākās dienas jau ir pagājušas, kad tiek novērota BBT paaugstināšanās. Tāpēc ir nepieciešams diagrammā vai katru dienu reģistrēt BBT dažus ciklus, lai noteiktu konsekventāko un visticamāko ovulācijas dienu, un pēc tam prognozēt nākamā cikla visticamākās auglīgās dienas.
Lai novērotu BBT izmaiņas un aprēķinātu ovulāciju, vislabāk ir ierakstīt temperatūru diagrammā vai ovulācijas kalendārā katrai visa cikla dienai. Vairākas vietnes nodrošina izdrukājamas BBT diagrammas vai tiešsaistes diagrammas. BBT termometrs ir nepieciešams, jo tas spēj izmērīt temperatūras izmaiņas līdz 0.1 grādam. Lai palielinātu precizitāti, BBT rādījums jāveic katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Rīts, pirms piecelšanās no gultas, ir labākais laiks temperatūras pierakstīšanai, jo to mākslīgi nepaaugstina kustība; nolasīšanu var veikt orāli, rektāli vai vagināli, bet konsekvences labad tas vienmēr jādara tāpat.
Pirmie temperatūras rādījumi ovulācijas kalendāram ir jāveic menstruāciju pirmajā dienā, kas tiek uzskatīta par cikla 1. dienu. Pēc tam temperatūra jāmēra katru rītu līdz nākamo menstruāciju pirmajai dienai. Parasti kaut kur starp 10. un 14. dienu var novērot nelielu temperatūras pazemināšanos, kam seko temperatūras kāpums par 0.2 līdz 0.6 grādiem. Šīs smailes diena ir ovulācijas diena. BBT samazināšanos nevajadzētu sajaukt ar ovulāciju, un ne visas sievietes novēro temperatūras pazemināšanos.
Dažām sievietēm bazālā ķermeņa temperatūra paliek nemainīga un pēc tam palielinās ovulācijas laikā, bet pirms tam nesamazinās BBT. Ja BBT pieaugums tika novērots 13. dienā, tad visauglīgākās dienas šajā ciklā bija no 10. vai 11. līdz 13. dienai. Ovulācija ir diezgan konsekventa, tāpēc jāpieņem, ka nākamajā ciklā tās pašas dienas būs auglīgākās dienas. Ja BBT saglabājas paaugstināts un nākamās menstruācijas nesākas, iespējams, iestājusies grūtniecība.
BBT un ovulācijas prognozēšanu var apvienot ar citiem rīkiem, dzemdes kakla gļotu izmaiņām un ovulācijas prognozēšanas komplektiem (OPK), lai vēl vairāk nodrošinātu, ka ir precīzi prognozētas auglīgākās dienas. Dzemdes kakla gļotas mainās reproduktīvā cikla laikā, un tās var izsekot ovulācijas kalendārā kopā ar BBT. Menstruālā cikla pirmajā daļā dzemdes kakla gļotu daudzums ir neliels, un gļotu konsistence ir bieza. Tuvumā ovulācijai auglīgākajās dienās gļotu apjoms palielināsies, un tās izkliedēsies un kļūs staipīgas.
Ovulācijas prognozēšanas komplekti ir noderīgi rīki savienošanai ar BBT un dzemdes kakla gļotu diagrammu. Šie komplekti pārbauda urīnā luteinizējošā hormona klātbūtni, kas paaugstinās tieši pirms ovulācijas. Kad ir aizpildīti daži ovulācijas kalendāri un ir noteikta tipiskā ovulācijas diena, var izmantot OPK, lai pārliecinātos, ka patiešām ir precīzi prognozētas visauglīgākās dienas.