Kā es varu novērst migrēnas?

Ir daži faktori, kas jāatceras, ja vēlaties novērst migrēnas. Pirmais faktors ir mēģināt noskaidrot, kas tieši izraisa jūsu migrēnu. Liela palīdzība būs atpazīšana, kad rodas migrēna un kas tās izraisa. Tos sauc par migrēnas izraisītājiem, un katram cilvēkam tie ir atšķirīgi.

Tā kā jūs atpazīstat migrēnas veidu, būtu vieglāk novērst migrēnas rašanos. Labākais laiks migrēnas profilaksei ir tieši pirms to rašanās; tas ir tad, kad narkotiku ievadīšana būs visvairāk noderīga. Tomēr izvairīšanās no sprūda situācijām arī palīdzēs novērst migrēnas.

Daudzas migrēnas izraisa mūsu dzīvesveids. Bieži migrēnas cēloņi ir stress, miega trūkums vai pārmērīgs miegs, kā arī pārāk daudz kofeīna un nikotīna. Menstruālais cikls var būt arī migrēnas izraisītājs sievietēm. Depresija, alkohols, diētas, daži pārtikas produkti, spilgta gaisma un pat smakas var izraisīt migrēnu.

Ja atpazīstat, ka ciešat no migrēnas noteiktu faktoru dēļ, iespējams, varēsit novērst migrēnas rašanos. Viens no veidiem, kā novērst migrēnas, var būt migrēnas dienasgrāmatas saglabāšana. Šajā grāmatā varat dokumentēt, kad rodas migrēna un kādi faktori izraisīja migrēnu. Tas var palīdzēt noteikt galvassāpju izraisītāju modeli un izvairīties no migrēnas lēkmēm.

Ir pieejamas vairākas zāles, kas palīdz novērst migrēnas. Tie ir paredzēti lietošanai pirms migrēnas sākuma. Jaunākās zāles tirgū, ko ir apstiprinājusi Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), ir topiramāts jeb Topamax. Tam ir bijuši ļoti veiksmīgi rezultāti galvassāpju ārstēšanā.

Ir arī citi migrēnas profilakses veidi, kas nav saistīti ar narkotikām. Tiek uzskatīts, ka relaksācijas un stresa pārvaldības metožu pieņemšana ir ļoti noderīga, ja ciešat no migrēnas. Mācīšanās kontrolēt ķermeņa asinsvadus ir vēl viena pārbaudīta metode migrēnas profilaksei.

Jaunākie pētījumi liecina, ka riboflavīna jeb B2 vitamīna, kā arī magnija devas var palīdzēt novērst migrēnas. Lietojot šos uztura bagātinātājus, iespējams, būs jāgaida trīs mēneši, pirms pamanāt uzlabojumus. Migrēnas sekas un cēloņi visiem cilvēkiem ir atšķirīgi. Ja jūs ciešat, ārsts varēs sniegt vislabāko padomu gan migrēnas profilaksei, gan pārvarēšanai.