Nagu graušana ir izplatīts ieradums, kam ir dažādi pamatcēloņi. Ir vairākas metodes, kuras varat izmantot, lai pārtrauktu nagu graušanu, tostarp rūgtas garšas vielu lietošanu, hipnozi un regulāru nagu kopšanu. Ja izdosies veiksmīgi pārtraukt graušanu, izbaudīsi veselīgākus nagus un kutikulas, kā arī atteiksies no nepatīkama ieraduma.
Sāciet ar naga graušanas pamatcēloņa noteikšanu. Nagu nokošana parasti ir orālas fiksācijas atspoguļojums: iespējams, esat saspringts vai nesen atmetat smēķēšanu. Ir svarīgi saprast, kāpēc jūs to darāt, jo, pārtraucot grauzt nagus, jūs vēlēsities atrast veidus, kā novērst uzmanību, piemēram, košļājamā gumija, adīšana vai cita darbība savām rokām. Ja zināt galveno cēloni, varat novērst uzmanību situācijās, kad parasti varētu grauzt nagus.
Svarīgs pirmais solis ir nagu apgriešana. Saglabājiet nagus īsus, vīlējot tos, un apgrieziet arī kutikulas. Ja jūsu nagi ir īsi, būs mazāk iespēju sakost. Ja tomēr nograužat nagu, nekavējoties apstājieties un novīlējiet nagu ne tikai, lai to saīsinātu, bet arī novīlētu visas nodriskātās daļas.
Viens parasti veiksmīgs veids, kā pārtraukt nagu graušanu, ir vielas ar rūgtu garšu izmantošana. Daudzi uzņēmumi ražo produktus, piemēram, rūgto nagu laku, lai palīdzētu jums neļaut pirkstiem nonākt mutē. Tikpat efektīvi var būt arī citi priekšmeti mājās, piemēram, habanero pipari, ziepes vai jebkas cits, ko varat atrast ar rūgtu vai intensīvu garšu. Uzklājiet produktu uz rokām bieži visas dienas garumā, taču uzmanieties, lai neierīvētu acis vai citas delikātas vietas.
Manikīrs var arī palīdzēt jums pārtraukt nagu graušanu. Manikīrs nogriezīs atmirušo ādu uz kutikulas, nostiprinās nagu un saīsinās to, ja to vēlaties. Izmantotā laka bieži vien garšo rūgta un atgādinās jums pārtraukt grauzt nagus, ja neapzināti atsāksiet to. Cilvēkiem, kuri nevar atļauties manikīru, apsveriet nagu laku, caurspīdīgu vai krāsainu.
Smagos gadījumos šī ieraduma izbeigšanai var izmantot hipnozi. Jūs varat apmeklēt hipnoterapeitu vairākām sesijām vai iegādāties lentes, kas ierakstītas nagu graušanai. Var būt nepieciešamas vairākas sesijas, lai redzētu hipnozes rezultātus, taču tas var izraisīt ilgstošas uzvedības izmaiņas, kas neļaus jums vairs kost nagus.