Ja esat peldētājs un vēlaties uzlabot savu ātrumu, varat izmēģināt vairākas lietas. Muskuļu spēks ir liela peldēšanas ātruma sastāvdaļa — jo spēcīgāks ir muskulis, jo labāk tas dzen ķermeni caur ūdeni. Papildus muskuļu spēka un spēka palielināšanai jums vajadzētu apsvērt arī visefektīvākā un efektīvākā insulta izstrādi. To var panākt, trenējot ķermeni saglabāt pareizu formu, braucot ar lielāku ātrumu. Stiepšanās ir arī liela daļa, lai iemācītos peldēt ātrāk, jo elastīgāki muskuļi spēj darboties augstākajā līmenī.
Iemācīties peldēt ātrāk parasti nav iespējams vienā naktī. Tāpat kā daudzi fitnesa un sporta mērķi, ātrākai peldēšanai ir nepieciešama prakse. Lai gan daudzi amatieru peldētāji var veikt efektīvus sitienus mazā ātrumā, daži mēdz zaudēt formu un kontroli, peldot ātrāk. Šī iemesla dēļ, ja vēlaties peldēt ātrāk, ir svarīgi regulāri vingrināties lielā ātrumā, lai iegūtu kontroli.
Ātrāka peldēšanas praktizēšana palīdzēs arī veidot nepieciešamos muskuļus. Lai gan sporta zāles situācijā ir iespējams trenēt noteiktus muskuļus, gandrīz vienmēr ir efektīvāk tos trenēt, veicot darbību. Ir svarīgi paturēt prātā, ka ātruma treniņš bieži ir raksturīgs konkrētam gājienam neatkarīgi no tā, vai tas ir peldēšana uz muguras, rāpošana priekšā vai tauriņš.
Galvas stāvoklis ir kaut kas tāds, kas var ievērojami ietekmēt jūsu spēju peldēt ātrāk. Tas nav tikai tāpēc, ka galva var radīt papildu ūdens pretestību, bet arī tāpēc, ka tās pozīcija ietekmē pārējo ķermeni. Piemēram, ja skatāties uz augšu, peldot uz priekšu, jūsu gurni tiks nospiesti uz leju. No otras puses, ja peldēšanas laikā skatāties uz leju, jūsu gurni būs neitrālākā stāvoklī.
Labākā galvas pozīcija peldēšanai ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp no peldēšanas attāluma un sitiena stipruma. Piemēram, kāds ar spēcīgām kājām var redzēt nelielu ātruma pieaugumu, paceļot galvu, jo tas ļauj izdarīt spēcīgāku sitienu. Trūkums ir tas, ka tas rada spēcīgāku vilkmi. Parasti lielākā daļa cilvēku atklās, ka viņi var peldēt ātrāk, ja galva ir zemāka. Bez prakses ir grūti pateikt, kurš noderēs vislabāk, tāpēc ir svarīgi izmēģināt dažādas metodes.
Svarīgs ir arī peldkostīma veids, ko valkājat. Vilces veidošana treniņu peldēšanas laikā palielinās spēku un ātrumu. Daudzi peldētāji valkās otru uzvalku virs pirmā, kura audumā ir iegriezumi, kas rada lielāku pretestību. Kad tie ir noņemti, peldēšana kļūst vieglāka. Augsto tehnoloģiju peldkostīmi ir izstrādāti, lai palīdzētu arī uzlabot peldēšanas ātrumu. Ja vēlaties samazināt peldēšanas laika iespējamo sekundes daļu, citi pasākumi, piemēram, visu ķermeņa apmatojuma noskūšana un/vai peldcepures nēsāšana, var arī palīdzēt kādam peldēt ātrāk.