Kā iemācīties peldēt?

Ja jūtat, ka pirms peldēšanas nodarbībām jums ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie ūdens, laba ideja var būt dažas ūdens aerobikas nodarbības baseina seklajā galā. Seklā ūdens aerobikas laikā jūsu galva un pleci vienmēr atrodas virs ūdens, bet pārējā daļa ir iegremdēta. Apmeklējot ūdens aerobikas nodarbības pirms peldēšanas mācīšanās, jūs varat justies ērtāk baseinā. Varat arī doties uz publiskajām peldēšanas nodarbībām un pakārties baseina malā, vienlaikus pagriežoties pret to uz vēdera un izspiedušas kājas, lai trenētos spert.

Lai iemācītos peldēt, jūsu instruktoram ir jānodrošina, lai jūs varētu peldēt, turēt galvu zem ūdens un noslīkt. Aizsardzība pret noslīkšanu nozīmē iespēju palikt vertikāli, turot galvu uz virsmas, kāpjot ūdenī dziļā vietā, kur kājas nevar pieskarties dibenam. Kāju un roku kustības palīdz noturēties virs ūdens. Pirms noslīkšanas novēršanas bez tām varat trenēties turēties pie bojām. Pirms peldēšanas paņēmienu apguves, sākot ar pamata rāpošanu priekšpusē, kurā galva būs zem un virs ūdens, ieteicams vingrināties iegremdēt visu ķermeni zem ūdens, vienlaikus aizturot elpu.

Ja nevarat nogulties uz ūdens, lai peldētu, peldēšanas instruktors treniņa laikā var turēt jūsu kājas un muguru. Lai gan jums nav jāapgūst peldēšana, kad iemācīsities peldēt priekšējo rāpošanu, kas ir visizplatītākā peldēšanas kustība, taču tas būs nepieciešams peldēšanai uz muguras. Ja apgūsiet rāpošanu un peldēšanu uz muguras, šie sitieni ļaus jums veikt peldēšanas pamatus un iegūt pamatus citu peldēšanas paņēmienu apguvei. Pārliecinieties, ka instruktors māca jums pareizas roku un kāju kustības ar sitieniem.

Apgūstot katru jaunu peldēšanas paņēmienu un sitienu, atcerieties turpināt un nezaudējiet drosmi, ja šķiet, ka peldēšanas nodarbību apguve prasīs ilgāku laiku, nekā jūs cerējāt. Vissvarīgākais ir darīt visu iespējamo un turpināt praktizēt to, ko esat iemācījušies. Kad esat iemācījušies peldēt, regulāri apmeklējiet publiskās peldēšanas nodarbības, lai varētu trenēties. Kad esat gatavs peldēt daudzus apļus pēc kārtas, meklējiet savā reģionā publiskos peldbaseinus, kas savieno apļu joslas.