Kā es varu ierobežot šokolādes tieksmi?
Īsā atbilde
Ikvienam laiku pa laikam rodas tieksme pēc saldiem ēdieniem, un šokolāde ir daudzu cilvēku iecienītāko saldumu sarakstā. Kad glikozes līmenis asinīs sāk pazemināties, ķermenis dod signālu smadzenēm, lai tās papildinātu, izraisot tieksmi pēc cukura un dažkārt, īpaši pēc šokolādes. Ja tieksme pēc šokolādes kļūst arvien biežāka vai kā citādi traucē jūsu ikdienas dzīvei, pirms jebkādu izmaiņu veikšanas uzturā vispirms jākonsultējas ar medicīnas speciālistu. Ja tā ir jūsu vēlme ierobežot tieksmi, kas ir palielinājusies, nevis pati tieksme, tad jūs varat sasniegt šo mērķi, kombinējot uztura un uzvedības izmaiņas.
Viens no vienkāršākajiem soļiem, lai samazinātu tieksmi pēc šokolādes, ir sākt lietot multivitamīnus katru dienu. Kombinācijā ar vispārēju veselīgu uzturu multivitamīni palīdz uzturēt līdzsvarotu uzturvielu līmeni organismā, kas var samazināt glikozes deficītu, kā arī stresa līmeni, kas dažkārt izraisa kāri pēc šokolādes. Tā kā cukura līmenis asinīs parasti ir viszemākais no rītiem, rīkojieties, lai šajā laikā novērstu šokolādes tieksmi, ēdot veselus graudus un augļus, piemēram, pilngraudu graudaugus ar banānu un apelsīnu sulu.
Ja jūtat stipru tieksmi pēc šokolādes, pievērsiet uzmanību tam, kad tā mēdz parādīties, kā arī to, kādā emocionālā stāvoklī jūs tajā laikā atrodaties. Daži cilvēki uzskata, ka tieksme pēc šokolādes rodas neatkarīgi no viņu apetītes, un tā vietā to izraisa depresijas, vientulības vai stresa sajūta. Ja šīs sajūtas rodas diezgan bieži, jums jākonsultējas ar medicīnas speciālistu vai kvalificētu konsultantu, kas var palīdzēt jums nokļūt līdz šokolādes tieksmi izraisošo sajūtu avotam. Tomēr, ja šīs sajūtas izjūtat tikai reizēm un mērenā līmenī, mēģiniet aizstāt šokolādi ar kādu citu patīkamu lietu vai darbību, piemēram, jaunu grāmatu, filmu vai draugu apmeklējumu.
Vēl viena stratēģija šokolādes tieksmes ierobežošanai, kas neietver pilnīgu šokolādes atņemšanu, ir mainīt apēdamās šokolādes daudzumu un veidu. Piemēram, granolas tāfelīte ar šokolādes skaidiņām var mazināt tieksmi pēc šokolādes, nepalielinot cukura līmeni asinīs. Atsevišķi iesaiņoti brokastu batoniņi var arī palīdzēt novērst šokolādes tieksmi, kā arī saglabāt porciju kontroli.
Saistītie jautājumi
- Kas ir šokolādes festivāls?Šokolādes festivāls ir pasākums, kurā tiek svinēta šokolāde. Tajā bieži tiek piedāvātas šokolādes delikateses no vietēj…
- Kas ir šokolādes aparāts?Šokolādes meistars ir kāds, kas gatavo šokolādes konditorejas izstrādājumus, piemēram, trifeles. Termins “šokolādes rūp…
- Kas ir šokolādes veidņu mašīna?Šokolādes veidņu izgatavošanai izmanto šokolādes veidņu izgatavošanu, lai turētu pildījumus, ko izmanto konfekšu izgata…
- Vai ir tāda lieta kā šokolādes alerģija?Neraugoties uz anekdotiskiem apgalvojumiem par pretējo, patiesa šokolādes alerģija ir tik reti sastopama parādība, ka m…
- Kas ir dubultā šokolādes siera kūka?Dubultā šokolādes siera kūka parasti ir siera kūka ar diviem dažādiem šokolādes pielietojumiem. Parasti viens no šiem l…
- Kā es varu pārvarēt tieksmi pēc gaļas?Virzoties uz veselīgāku uzturu, daudzi cilvēki pievēršas veģetārismam, taču dažiem ir grūti pārvarēt tieksmi pēc gaļas.…
- Kā es varu pārvaldīt tieksmi pēc nikotīna?Diemžēl daudziem cilvēkiem, kuri atmet smēķēšanu, pārvarēt nikotīna atkarību ir ļoti grūti. Pat tad, ja tiek izmantota …
- Kas ir šokolādes čipu siera kūka?Šokolādes biezpienmaizīte parasti ir tradicionāla siera kūka ar šokolādes skaidiņām, kas iemaisītas krējuma siera pildī…
- Kas ir Mala Prohibita?Mala aizliegta ir juridisks termins, kas nozīmē “nepareizi, jo tas ir aizliegts” tā sākotnējā latīņu valodā. Mūsdienu š…
- Kā saglabāt bezmaksas braukšanas žurnālu?Personas, kas iesaistās pilsētas akrobātikas aktivitātēs, ko sauc par brīvo skriešanu, var saglabāt brīvās skriešanas ž…