Ikvienam laiku pa laikam rodas tieksme pēc saldiem ēdieniem, un šokolāde ir daudzu cilvēku iecienītāko saldumu sarakstā. Kad glikozes līmenis asinīs sāk pazemināties, ķermenis dod signālu smadzenēm, lai tās papildinātu, izraisot tieksmi pēc cukura un dažkārt, īpaši pēc šokolādes. Ja tieksme pēc šokolādes kļūst arvien biežāka vai kā citādi traucē jūsu ikdienas dzīvei, pirms jebkādu izmaiņu veikšanas uzturā vispirms jākonsultējas ar medicīnas speciālistu. Ja tā ir jūsu vēlme ierobežot tieksmi, kas ir palielinājusies, nevis pati tieksme, tad jūs varat sasniegt šo mērķi, kombinējot uztura un uzvedības izmaiņas.
Viens no vienkāršākajiem soļiem, lai samazinātu tieksmi pēc šokolādes, ir sākt lietot multivitamīnus katru dienu. Kombinācijā ar vispārēju veselīgu uzturu multivitamīni palīdz uzturēt līdzsvarotu uzturvielu līmeni organismā, kas var samazināt glikozes deficītu, kā arī stresa līmeni, kas dažkārt izraisa kāri pēc šokolādes. Tā kā cukura līmenis asinīs parasti ir viszemākais no rītiem, rīkojieties, lai šajā laikā novērstu šokolādes tieksmi, ēdot veselus graudus un augļus, piemēram, pilngraudu graudaugus ar banānu un apelsīnu sulu.
Ja jūtat stipru tieksmi pēc šokolādes, pievērsiet uzmanību tam, kad tā mēdz parādīties, kā arī to, kādā emocionālā stāvoklī jūs tajā laikā atrodaties. Daži cilvēki uzskata, ka tieksme pēc šokolādes rodas neatkarīgi no viņu apetītes, un tā vietā to izraisa depresijas, vientulības vai stresa sajūta. Ja šīs sajūtas rodas diezgan bieži, jums jākonsultējas ar medicīnas speciālistu vai kvalificētu konsultantu, kas var palīdzēt jums nokļūt līdz šokolādes tieksmi izraisošo sajūtu avotam. Tomēr, ja šīs sajūtas izjūtat tikai reizēm un mērenā līmenī, mēģiniet aizstāt šokolādi ar kādu citu patīkamu lietu vai darbību, piemēram, jaunu grāmatu, filmu vai draugu apmeklējumu.
Vēl viena stratēģija šokolādes tieksmes ierobežošanai, kas neietver pilnīgu šokolādes atņemšanu, ir mainīt apēdamās šokolādes daudzumu un veidu. Piemēram, granolas tāfelīte ar šokolādes skaidiņām var mazināt tieksmi pēc šokolādes, nepalielinot cukura līmeni asinīs. Atsevišķi iesaiņoti brokastu batoniņi var arī palīdzēt novērst šokolādes tieksmi, kā arī saglabāt porciju kontroli.