Kā es varu vingrot ar neiropātiju?

Skriešana, skriešana, pārgājieni, pastaigas un stepa aerobika var būt pārāk daudz, ja vingrojat ar nervu bojājumiem. Ja Jums ir vidēji smaga vai smaga pēdu vai kāju neiropātija, pārspīlēta vai pat mērena šo darbību veikšana var izraisīt pēdu čūlas vai locītavu bojājumus. Ja pēdas vai kājas nav pietūkušas, nesāp vai tajās nav „spraudes” sajūtas, iespējams, var veikt ierobežotu daudzumu šāda veida vingrinājumu.

Ūdens aerobika peldbaseina seklajā galā var būt laba mērenībā, jo ūdens palīdz amortizēt pēdas un locītavas. Tomēr, tā kā uz baseina grīdas joprojām ir kontakts ar kājām, dziļūdens aerobika var piedāvāt vēl vairāk amortizācijas vingrinājumu. Peldēšana bieži ir lieliska fiziskā aktivitāte tiem, kuri vingro ar neiropātiju. Tā kā peldēšana ietver visa ķermeņa kustības, peldēšana var nodrošināt vispārēju tonizēšanu, kā arī sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības, ja to veic ātrā tempā.

Lai gan regulāras fiziskās aktivitātes ir īpaši svarīgas diabēta slimniekiem ar neiropātiju, jo tas var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs, svarīgi ir pareizi piemēroti apavi un pēdu pārbaude pēc treniņa. Joga var būt ārkārtīgi izdevīgs vingrinājums ar neiropātiju, jo tas ir saudzīgs ķermenim, taču, ja to veic basām kājām, diabēta slimniekiem noteikti jāievēro piesardzība, lai uz abām kājām nesaņemtu nekādus skrāpējumus vai pat sīkus oļus. Neiropātijas slimnieki var nepamanīt kaut ko tik nelielu kā skrāpējumu uz pēdas, jo viņu pēdas parasti ir nejutīgas. Ja pēdas infekcija netiek ārstēta, tā var kļūt tik smaga, ka nepieciešama amputācija.

Ja sākat vingrinājumu veidu, kas vislabāk atbilst jūsu neiropātijas pakāpei, jums vajadzētu censties veikt apmēram 30 minūtes trīs līdz piecas reizes nedēļā atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa un ārsta ieteikumiem. Papildus vingrojumiem ūdenī, riteņbraukšana var būt vēl viena aktivitāte, kas, jūsuprāt, var tikt galā ar neiropātiju. Ir svarīgi lēnām sākt jebkāda veida vingrinājumus ar neiropātiju un pakāpeniski palielināt laiku.