D vitamīns uzlabo kaulu veselību, palielina muskuļu darbību un ir būtisks kalcija uzsūkšanās procesā. Jūsu ķermeņa galvenais D vitamīna avots ir saule — jūsu āda pēc saules gaismas iedarbības sintezē kādu vitamīna formu. Daži cilvēki dabiski neražo pietiekami daudz D vitamīna, tāpēc ir nepieciešami D vitamīna piedevas. Ne visi D vitamīna piedevas tiek radīti vienādi; ir pieejamas vairākas vitamīna formas dažādos preparātos. Labākās D vitamīna tabletes ir tās, kas atbilst jūsu uztura vajadzībām.
D vitamīna kapsulas ir pieejamas divos veidos: D2 vitamīns un D3 vitamīns. D3 vitamīns ir tāds pats kā forma, kas iegūta no dabīgiem D vitamīna avotiem. Papildinājums parasti ir izgatavots no lanolīna, taukainas vielas, kas atrodama aitas vilnā, vai no zivju eļļas. Veģetārieši vai tie, kuriem ir stingri reliģiski vai ētiski uztura noteikumi vai alerģijas, var vēlēties izvairīties no šāda veida D vitamīna tabletēm.
D2 vitamīnu iegūst no augiem un sēnītēm. D vitamīna avoti, kas nav saistīti ar dzīvniekiem, tiek apstrādāti ar ultravioleto gaismu, lai holesterīna atvasinājumus pārvērstu par vitamīnu. D2 vitamīna piedevas nodrošina organismam mazāk pieejamā vitamīna – jums var būt nepieciešams uzņemt vairāk D2 vitamīna, lai iegūtu tādu pašu efektu kā D3 vitamīna tabletes.
D vitamīna piedevas ir pieejamas kapsulu, tablešu, mīksto želeju un šķidrumu veidā. Tabletes ir pulverveida, kondensētas tabletes. Kapsulas ir mēreni mīkstas pulverveida D vitamīna formulas, kas ietvertas želatīna pārklājumā. D vitamīna mīkstās želejas ir mazāk stingras nekā kapsulas, taču tām joprojām ir želatīna pārklājums. Ir pieejams arī D vitamīna šķidrums.
Ne katram cilvēkam ir nepieciešams D vitamīna piedevas. Ir iespējams uzņemt pārāk daudz D vitamīna. Tā kā D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju, pārāk daudz D vitamīna var izraisīt kalcija nogulsnes organismā vai izraisīt nieru darbības traucējumus vai muskuļu tonusa samazināšanos. Ja jūs jau saņemat pietiekamu ikdienas D vitamīna daudzumu, apsveriet iespēju lietot samazinātu devu.
Personas ar uztura ierobežojumiem var vēlēties izvairīties no kapsulām un mīkstajām gēlām vai meklēt veģetāru alternatīvu, kurā nav izmantots īsts želatīns, bet gan celulozes pārklājums. Ne katra D vitamīna tablete ir piemērota katram cilvēkam. Ja jums ir jautājumi vai bažas par pareizo D vitamīna tablešu formu un formulējumu, konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu. Jums var būt nepieciešams veikt testus, lai noteiktu, cik jums ir D vitamīna deficīts. Uztura speciālisti var arī palīdzēt noteikt jums piemērotākos D vitamīna piedevas.