Lecitīns ir minerāls, ko dabiski var atrast vairākos pārtikas avotos, lai gan daudzi cilvēki izvēlas to lietot kā uztura bagātinātāju, lai nodrošinātu pareizu devu. Lecitīna tablešu lietošana palīdz organismam aizsargāties pret sirds un asinsvadu slimībām un aizsargā šūnas no kaitīgas oksidācijas, kā arī citus ieguvumus veselībai. Izvēloties lecitīna tabletes, ir jāņem vērā vairāki faktori, tostarp dabiskās un organiskās, košļājamās tabletes, nevis viegli norīt tabletes, un pareizā deva. Tāpat kā jebkura veida uztura bagātinātāju gadījumā, pirms lecitīna lietošanas ir svarīgi arī apzināties jebkādas indikācijas.
Šo minerālu var atrast dažādos pārtikas produktos, tostarp lielākajā daļā augu avotu, riekstos un sēklās, kā arī pupās. Lecitīns ir atrodams arī kāpostos, ziedkāpostos un zaļajās pupiņās. Daudzi cilvēki neēd pietiekami daudz šo pārtikas produktu, lai pilnībā izmantotu lecitīna priekšrocības, un izvēlas lietot uztura bagātinātājus, lai nodrošinātu, ka viņu ķermenis saņem atbilstošu šīs uzturvielas daudzumu.
Papildus tam, ka šis minerāls ir viens no visnoderīgākajiem antioksidantu piedevām, kas pieejams sirds un asinsvadu veselībai, tas arī uzlabo holesterīna līmeni un palīdz atjaunot aknu audus, ja to negatīvi ietekmē alkoholisms. Lecitīna tabletes izmanto, lai samazinātu oksidatīvā stresa ietekmi, aizsargājot atsevišķas šūnas no bojājumiem. Pieaug arī to cilvēku skaits, kuri izvēlas lietot lecitīnu, lai ārstētu Alcheimera slimības negatīvās sekas.
Izvēloties pareizās lecitīna tabletes, lai uzlabotu veselību, jāņem vērā vairāki faktori. Lielākā daļa ekspertu iesaka izvēlēties organisko lecitīnu, kad vien iespējams, lai gan, kamēr produkts ir dabisks, daudzi uzskata, ka tas ir pietiekami drošs. Attiecībā uz košļājamajām vai parastajām tabletēm šķiet, ka tas ir izvēles jautājums, un daudzi cilvēki izvēlas izmēģināt abas versijas. Devas ir ļoti svarīgas arī, izvēloties pareizo lecitīna tableti. Speciālisti iesaka katru dienu uzņemt ne vairāk kā 1,000 mg šī minerāla, jo lecitīns ir atrodams arī pārtikas avotos; lielākā daļa tablešu ir 1,000 mg devā.
Lai gan lielākajai daļai cilvēku tas tiek uzskatīts par veselīgu, lecitīna lietošanai ir daži ieteicamie ierobežojumi. Šo minerālu nav ieteicams dot bērniem līdz divu gadu vecumam un tikai ar ārsta zināšanām un apstiprinājumu pēc šī vecuma. Vairumā gadījumu grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāizvairās no lecitīna tablešu lietošanas, jo notiek diskusijas par piedevas drošību maziem zīdaiņiem un augļiem. Tiem, kas izvēlas lietot lecitīnu, rūpīgi jārīkojas ar piedevu, uzglabājot to sausā, vēsā vietā, prom no gaismas.