Labāko magnija citrāta tablešu izvēle var būt atkarīga no jūsu vajadzībām. Piemēram, dažiem cilvēkiem var būt jāiegādājas tabletes, kurās ir tikai magnijs, bet citiem var būt nepieciešamas tabletes, kas satur citas minerālvielas, piemēram, kalciju, lai no tām gūtu maksimālu labumu. Izvēloties magnija citrāta tabletes, ņemiet vērā to izmēru, koncentrāciju un spēju norīt.
Magnija ietekme uz ķermeni ir daudzveidīga. Lai gan tā ir viena no svarīgākajām minerālvielām organismā, tā ir arī viena no minerālvielām, kuras daudziem cilvēkiem trūkst. Enzīmu aktivitāte, enerģijas ražošana un muskuļu, nervu un kaulu veselība ir tikai dažas no lietām, kas var ciest magnija deficīta gadījumā. Tāpēc, papildinot to, jāizvēlas atbilstošas magnija citrāta tabletes. Magnija citrāts ir ļoti labi uzsūcas magnija veids, un tabletes, visticamāk, būs vislētākā iespēja, kas jums pieejama.
Magnijs ir svarīgs citu minerālvielu asimilācijas un fermentatīvās aktivitātes līdzfaktors; tas nozīmē, ka tas var pozitīvi mijiedarboties ar citām minerālvielām un citiem ķermeņa procesiem. Viena no sinerģiskākajām magnija attiecībām ir ar kalciju. Tāpēc jūs bieži redzēsit kalciju un magniju, kas iepakoti kopā tabletēs. Ja vēlaties mēģināt uzlabot kalcija un magnija līmeni, izpētiet magnija citrāta tabletes, kas satur arī kalciju. Pirms to iegādes pārliecinieties, ka iegādājaties magnija augsti absorbējamo citrāta formu.
Magnija citrāta tablešu iegāde lielākā koncentrācijā, nekā nepieciešams, var būt rentabls veids, kā nodrošināt nepieciešamo minerālvielu iegūšanu. Tabletes to sastāva un izmēra dēļ parasti var sadalīt uz pusēm, un dažas var pat sadalīt ceturtdaļās, īpaši nesadrupinot. Tabletes augstākās koncentrācijās parasti nemaksā tik daudz vairāk nekā to līdzinieces ar zemāku koncentrāciju. Ja zināt, ka katru dienu jums ir nepieciešams noteikts magnija daudzums, mēģiniet iegādāties tabletes, kas satur divkāršu daudzumu, un pēc tam sadaliet tabletes uz pusēm. Tādā veidā jūs būsit iegādājies vairāk magnija devu par mazāku naudu.
Lai gan magnija citrāta tabletes ir ļoti izplatīts magnija veids, ņemiet vērā, ka magnija citrāts var būt arī citos veidos. Ja jums ir grūtības norīt sausu magnija tableti, jums vajadzētu izmēģināt kapsulas vai šķidras formas. Dažiem cilvēkiem kapsulas var būt vieglāk norīt to gludo virsmu dēļ. Jūs varat vienkārši dzert šķidrās magnija formas, kas novērš nepieciešamību norīt jebkāda veida lielgabarīta tableti vai kapsulu.