Izvēloties labākos helātu kalcija magnija uztura bagātinātājus, ir svarīgi meklēt tos, kas ir izgatavoti no kalcija laktāta, kalcija glikonāta, kalcija citrāta, kalcija citrāta malāta, magnija aspartāta, magnija citrāta un magnija glicināta. Jūsu ķermenis var sadalīt šos savienojumus to sastāvdaļās, no kurām divas ir helātu kalcijs un helātu magnijs. Helātu kalcija magnijs vislabāk uzsūcas kopā ar C vitamīna avotu, piemēram, apelsīnu sulu. Prasības par devām atšķirsies atkarībā no tā, kāpēc lietojat uztura bagātinātājus.
Lai helatētu kalciju, minerāls tiek saistīts ar organisko skābi, piemēram, citrātu vai glikonātu, vai ar aminoskābi, piemēram, aspartātu. Pētījumi liecina, ka helātu saturošs kalcija magnijs organismā uzsūcas labāk nekā kalcija magnija tabletes, kas izgatavotas no kalcija karbonāta, nehelātu veidojoša materiāla. Minerālvielu piedevas zīmolam nav nozīmes, ja vien ir galvenie komponenti, kas nepieciešami helātu kalcija un helātu magnija iegūšanai.
Regulāri lietojot šo svarīgo uztura bagātinātāju, ir daudz priekšrocību. Magnija priekšrocības ietver muskuļu relaksāciju, kaulu stiprināšanu un pareizu asinsriti. Par magnija deficītu parasti liecina nejaušs muskuļu vājums vai spazmas, trausli kauli, sirds aritmija un paaugstināts asinsspiediens. Kalcijs ir arī neticami labvēlīgs, veicinot stiprus kaulus un pareizu nervu darbību. Bez pietiekama kalcija līmeņa jūsu ķermenis piedzīvos kaulu lūzumus, muskuļu sāpes un spazmas, kā arī tirpšanu ekstremitātēs.
Devas var atšķirties atkarībā no jūsu mērķiem helātu saturoša kalcija magnija piedevas lietošanai. Ja jūs interesē šis vitamīnu komplekss, lai novērstu dažus novecošanās efektus, vislabāk ir uzņemt aptuveni 500 līdz 800 miligramus kalcija kopā ar aptuveni 250 līdz 400 miligramiem magnija dienā. Lai samazinātu augstu asinsspiedienu, katru dienu jālieto lielāka deva, apmēram 800 līdz 1,200 miligrami kalcija ar aptuveni 400 līdz 800 miligramiem magnija. Ja jums ir tuvu menopauzes sākumam un vēlaties novērst osteoporozes sekas, ir lietderīgi katru dienu sākt lietot 1,600 līdz 2,400 miligramus kalcija papildus 800 līdz 1,600 miligramiem magnija. Vislabāk helātu saturošā kalcija magnija tabletē būs pietiekami daudz kalcija un magnija miligramu.
Daži vitamīni un savienojumi kavē kalcija un magnija uzsūkšanos. Vislabāk ir izvairīties no lielām D vitamīna, skābeņskābes un dzīvnieku olbaltumvielu devām. Pārāk daudz alkohola var arī neitralizēt kalcija magnija tabulu pozitīvo ietekmi.